ФИТНЕС. Семь упражнений для плоского живота

Прожить можно и без плоского живота – сегодня им мало кого удивишь. Плоский живот, скорей, показатель твоего здоровья, и он нужен тебе самой. Достичь того, что так хочется, можно только ограничив себя в сладостях и булочках, об этом надо помнить постоянно. Питаться как попало и при этом быть стройной и красивой, не получится, даже если тебе это обещают сайты, журналы. Только при правильном питании и достаточном уровне двигательной активности можно сохранить красивую фигуру! А если животик уже есть, то избавиться от него можно только с помощью упражнений.

 

Выполнить весь комплекс в полном объёме сразу трудно даже для тренированного человека. Если Вы не занимались гимнастикой до сих пор, то даже не пытайтесь сделать все упражнения сразу в полном объёме. Идеально будет, если каждый день Вы будете разучивать лишь одно упражнение, добавляя постепенно ранее разученные.

1. Боковые скручивания. Выполняем по 15 раз на каждую сторону.

2. Планка «Человек-паук». Выполняем 15 раз.

3. Планка на локтях с подъемом ягодиц. Выполняем 15 раз, не прогибаясь в пояснице.

4. Подтягивание коленей к животу. Выполняем 15 раз.

5. «Дворники». Выполняем по 15 раз в каждую сторону.

6.  «Тянемся к пяткам». Выполняем 15 раз.

7. «Ножницы». При достаточной натренированности выполняем 50 раз.

Успешной тренировки всем!