Нутрициолог Строков перечислил продукты, вызывающие бессонницу

Лучше ограничить их употребление в вечернее время

Чтобы не нарушать  режим сна, не следует употреблять в пищу некоторые продукты в вечернее время, утверждает нутрициолог Игорь Строков.

 

Одним из худших продуктов, которым можно испортить себе сон, является шоколад, причем любой. Темный содержит какао и кофеин, который наоборот возбуждающе действует на нервную систему. По этой же причине стоит отказаться и от кофе на ночь. А молочный и белый шоколад содержат много сахара, который повышает уровень глюкозы в крови и также не способствует здоровому сну. Стоит на ночь отказаться и от сыра, особенно с плесенью. Этот продукт содержит тирамин, который в организме превращается в норадреналин — гормон стресса.  

Также стоит отказаться от чипсов, которые содержат гигантское количество соли, задерживающей воду в организме.

Алкоголь может вызывать сонливость и ложное ощущение, что сон будет крепким. Однако это не так. Алкоголь делает сон фрагментированным, беспокойным и тревожным.  

Чтобы хорошо спать, нутрициолог советует съесть миндаль. В нем много магния, что помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Кроме того, не стоит в принципе наедаться на ночь и следует избегать соленого и сладкого перед сном, сообщает «Медикфорум».