Врач назвала продукты, которые нужны в пожилом возрасте для укрепления костей

Они являются источниками определенных элементов

Врач-диетолог Наталья Лазуренко назвала продукты, которые стоит добавить в свой рацион пожилым людям для укрепления костей. В первую очередь – это те продукты, которые содержат белок, кальций и витамин D, передает «Москва 24».

 

Хрупкость костей в пожилом возрасте – это типичная проблема. Чтобы укрепить их, нужно употреблять достаточно белка, который есть в разных видах мяса. Белок поддерживает целостность костной ткани.

 

Также необходим источник кальция. Помимо кисломолочных продуктов, кальций можно получать из кунжута или семян льна. Кальций помогает в формировании костной ткани. Кроме этого, необходим витамин D, так как он обеспечивает усвоение кальция. Его можно получить из жирной морской рыбы (включая сельдь, скумбрию), водорослей, печени трески и яиц.

 

Однако, специалист рекомендует обращаться к врачу, чтобы определить точное состояние костей. Есть вероятность, что медик пропишет дополнительный прием препаратов.

 

Ранее эндокринолог предупредила женщин, что молоко для них может быть вредным.