Почему после приема пищи хочется спать

Врачи нашли несколько причин

Наверняка, вы замечали, что зачастую после еды появляется чувство утомленности и сонливости. Многие не задумываются, почему так происходит и считают это вполне нормальным явлением. Однако врачи нашли объяснению такому поведению организма. 

 

Первая причина: желудок переполнен. Организм тратит основные силы на переваривание пищи. Для этого кровь движется к желудку и кишечнику. Возникает чувство усталости. Чем больше съедено, тем выше желание отдохнуть или даже вздремнуть.

 

Вторая причина: съеденные блюда были очень калорийными. В любой сладкой пище содержится большое количество углеводов, которые впоследствии превращаются в глюкозу. Она известна как самый простой и быстрый источник энергии для всего организма. Превышение дозы этого вещества, как ни странно, вызывает чувство сонливости, а не высокой бодрости.

 

Третья причина: вы пьете недостаточно воды. Вода необходима для регулирования объема крови, а это влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. При обезвоживании кровяное давление падает и пульс становится слабым, поэтому, когда организм испытывает обезвоживание, среди симптомов появляется головокружение, усталость, вялость.

 

Четвертая причина: возможно, вы съели «сонные» продукты. Некоторая еда содержит в себе большое количество триптофана – это аминокислоты, стимулирующей выработку гормона сна мелатонина.

 

Если ваш обед или перекус состоит из таких продуктов, вам захочется вздремнуть. Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки и бананы помимо триптофана содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышцы и обеспечивают чувство усталости после еды. 

 

Пятая причина: резкий скачок сахара в крови. Вы можете испытывать чувство утомления и сонливости из-за больших перепадов уровня глюкозы, попадающей в организм с вредными углеводами. Речь идет о кондитерских и мучных изделиях, сладкихперекусах, напитках, фруктах и овощах.