Abnehmen: Diese 10 kleinen Dinge halten euch davon ab, euer Idealgewicht zu erreichen

Abnehmen ist nicht immer leicht. Es ist auch nicht so einfach, herauszufinden, mit welchen Verhaltensweisen ihr das Abnehmen unterstützt und welche es hemmen. 

Es gibt einige Gründe dafür, aus denen die Zahl auf eurer Waage nicht kleiner wird. Mit ein paar kleinen Tricks könnt ihr dem Abnehmprozess etwas nachhelfen — oder die Verhaltensweisen vermeiden, von denen euch eventuell gar nicht bewusst ist, dass sie euch am Abnehmen hindern.

Hier ist eine kleine Auswahl davon.

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Ihr seid zu perfektionistisch

Viele Leute starten eine neue Routine mit ziemlich ambitionierten Zielen, wenn sie ein paar Kilos verlieren wollen. Die zertifizierte Personal Trainerin  Katie Dunlop sagt im Gespräch mit „Insider“, dass diese Ziele häufig zu hoch gesteckt sind. „Ihr wollt Erfolge beim Abnehmen sehen, und am besten so schnell wie möglich — aber gut Ding will Weile haben“, meint sie. 

Ihre Empfehlung: Setzt euch kleinere Mini-Ziele, die euch dabei helfen, einen gesünderen Lebensstil aufzubauen, und so langfristig ein größeres Ziel zu erreichen. 

Ihr wartet auf Motivation

Wenn ihr mit dem Abnehmen anfangen wollt, sobald ihr ausreichend motiviert dafür seid, könnt ihr lange warten, sagt Dunlop. So erreicht ihr eure Ziele nicht.

„Wahre Motivation kommt daher, dass man Fortschritte sieht. Ihr müsst am Ball bleiben“, sagt sie. „Man muss anfangen und dann die Disziplin haben, um weiterzumachen.“ 

Ihr lasst euch von der Zahl auf der Waage zu sehr beeinflussen

Laut der Ärztin Saray Stancic geht es beim Abnehmen nicht nur um die Zahl auf der Waage.

„Es geht darum, sich neue Fähigkeiten aufzubauen“, sagt sie. „Das Lernen und ständige Wiederholen der neuen Verhaltensweisen führt dazu, sich diese neuen Gewohnheiten anzueignen.“

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