Могут ли осознанные сновидения быть опасными? Новое исследование показывает, что осознанные сновидения, как правило, безопасны и позитивны.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале, осознанные сновидения связаны с лучшим субъективным качеством сна, более высоким чувством психического здоровья и меньшим чувством одиночества. Психология сознания: теория, исследования и практика. Результаты показывают, что, хотя небольшой процент осознанных сновидений может быть негативным или иметь неприятные аспекты, осознанные сновидения в целом являются положительным опытом.

Осознанное сновидение относится к опыту осознания того, что вы спите, еще находясь в состоянии сна. В осознанном сне спящий имеет возможность осуществлять некоторый контроль над повествованием сна и может намеренно влиять на события или действия, происходящие во сне.

Несмотря на то, что существует множество исследований, подчеркивающих положительные преимущества осознанных сновидений, такие как облегчение ночных кошмаров, улучшение двигательных навыков, содействие творческому решению проблем и содействие личностному росту, были высказаны опасения по поводу их потенциального негативного воздействия на сон и психическое здоровье. сознательный. Автор нового исследования, Тадас Стомперспровел это конкретное исследование, чтобы изучить потенциально вредные последствия осознанных сновидений.

«Я изучаю осознанные сновидения уже более десяти лет, исследуя их потенциал и пользу», — объяснил Стомперис, доцент Института психологии Вильнюсского университета. И каждый раз, когда я выступаю с докладом об осознанных сновидениях, всегда будет кто-то в аудитории, задающий один и тот же вопрос: есть ли какие-либо негативные последствия осознанных сновидений? Дело в том, что до проведения этого исследования систематических исследований его возможных побочных эффектов не проводилось, что и побудило меня заняться этой темой».

Stumbrys провел онлайн-опрос 489 респондентов из разных стран, в первую очередь из США. Участникам было предложено заполнить анкету, которая включала различные шкалы и шкалы для оценки их опыта, связанного со снами, качеством сна, отключением и психическим благополучием.

Анкета была распространена в Интернете через платформы социальных сетей и онлайн-дискуссионные форумы, связанные с осознанными сновидениями. Участники заполнили анкету анонимно, но их попросили указать свои адреса электронной почты, чтобы избежать множественных ответов.

Чтобы понять опыт участников, связанный с их снами, их спросили о частоте воспоминаний их снов и частоте конкретных феноменов сна, таких как осознанные сны, ночные кошмары, ложные пробуждения, сонный паралич и внетелесные переживания. Участников также спрашивали об эмоциональном качестве их осознанных снов и о том, переживали ли они их спонтанно или преднамеренно, используя техники.

Чтобы оценить качество сна, участники заполнили Питтсбургский индекс качества сна, в котором спрашивались различные аспекты их сна, такие как продолжительность, турбулентность, латентность (время, необходимое для засыпания), эффективность и субъективное качество сна.

Диссоциация, которая относится к ощущению отстраненности или отстраненности от себя или своего окружения, измерялась с помощью многоуровневого опросника диссоциации. Участники оценивали частоту различных диссоциативных переживаний, таких как отстраненность, деперсонализация (ощущение оторванности от себя), дереализация (ощущение, что мир нереален), эмоциональный дистресс/анестезия, нарушение памяти и диссоциация идентичности.

Для оценки психического благополучия участники заполнили Краткую шкалу психического благополучия Уорвика-Эдинбурга, в которой основное внимание уделялось положительным аспектам психического здоровья. Они также ответили на вопросы об одиночестве и социальной изоляции, используя шкалу одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Стамбрис обнаружил, что частота осознанных сновидений положительно связана с частотой других переживаний, связанных со сном, таких как воспоминания о снах, ночные кошмары, ложные пробуждения, сонный паралич и внетелесные переживания.

Большинство осознанных снов, о которых сообщили участники, были эмоционально положительными переживаниями, и только около 10% считали их эмоционально негативными. Стамбрис обнаружил, что частота воспоминаний о снах, частота ложных пробуждений и частота внетелесных переживаний являются важными предикторами частоты осознанных сновидений.

Частота осознанных сновидений не была связана с общими показателями качества сна или с диссоциацией. Когда аспекты качества сна исследовались отдельно, частота осознанных сновидений была связана с большим количеством нарушений сна, но также с более высоким субъективным качеством сна и меньшей дисфункцией сна. Точно так же при отдельном изучении различных аспектов диссоциации повторение осознанных сновидений было связано с более высокими уровнями дереализации, но меньшими нарушениями памяти.

Что касается психического здоровья, частота осознанных сновидений была положительно связана с улучшением психического благополучия и уменьшением чувства одиночества. Доля осознанных сновидений, которые были вызваны намеренно, также была связана с более высоким психологическим здоровьем.

Результаты показывают, что «осознанные сновидения представляются относительно безопасным подходом к изучению сюжета сна во время сна без видимых вредных последствий», — сказал Стомперс PsyPost. Тем не менее, люди должны знать, что есть некоторые другие исследования, которые показывают, что сильная озабоченность методами индукции осознанных сновидений, некоторые из которых требуют прерывания сна, может привести к определенным неблагоприятным последствиям. столько усилий для достижения этого может быть не очень хорошей идеей».

Как и все исследования, исследование имеет некоторые ограничения, которые необходимо иметь в виду. Во-первых, данные были собраны с помощью онлайн-опроса, что могло привести к систематической ошибке при отборе. Участники были отобраны самостоятельно и могут не быть репрезентативными для населения в целом (например, у них мог быть более положительный опыт осознанных сновидений). Кроме того, наблюдаемые отношения ассоциативны и не позволяют делать причинно-следственные выводы.

«Это исследование было основано исключительно на самоотчетах и ​​является перекрестным, поэтому причинно-следственные связи установить невозможно», — сказал Стомперс. «Будущие исследования выиграют от лонгитюдного изучения когорты осознанных сновидцев в течение более длительного периода времени и измерения изменений в более широком наборе переменных».

Исследование называлось:Рассеивание теней ясной ночи: изучение возможных негативных последствий осознанных сновидений«.