Как установить личные границы: советы, за которые вы будете благодарны

Установление личных границ – важный шаг на пути к вашему психическому благополучию.

ADVICE.NEWS рассказал, с чего стоит начать это первостепенной важности дело.

Следите за своим комфортом

Обратите внимание на свой комфорт, замечайте, когда кто-то его нарушает и сразу же говорите об этом.

Вы можете спокойно и вежливо сообщить о своем дискомфорте. Например, рассказывайте о своих ощущениях и чувствах через я-сообщения. Старайтесь не повышать голос и не обвинять человека.

Вместо этого обратитесь к собеседнику с просьбой или попросту сообщите о том, что вы сейчас ощущаете.

Научитесь говорить «нет»

Это еще один важный момент в защите личных границ. Если вы чувствуете, что не хотите что-то делать, скажите «нет».

Переключите внимание с других людей на себя. Ведь в первую очередь следует позаботиться о себе и своем душевном комфорте.

Это ваша обязанность сказать, чего вы не хотите, и отказаться. Например: «Я очень ценю ваше предложение, но сегодня я собираюсь отдохнуть и побыть наедине с собой».

Говорите о своих границах с другими людьми

Важно не только знать для себя, что для вас плохо, а что хорошо, но и давать знать другим, когда вам некомфортно.

В общении с человеком можно заранее обсудить то, что для вас точно неприемлемо.

У каждого из нас за плечами – разный опыт и мышление, поэтому никто не сможет прочесть ваши мысли и догадаться, что для вас плохо.

Однако следует придерживаться универсальных правил общения без нарушения границ:

Не давайте непрошеных оценок, советов, мнений.

Не прикасайтесь к другим людям без разрешения.