Кому нужно есть по одному апельсину в день: польза, о которой многие не знают

Злоупотребля даже самыми полезными фруктами можно причинить вред организму: вот до чего могут довести апельсины.

В настоящее время на полках магазинов можно встретить самые разные фрукты, а том числе и экзотические.

Тем не менее, цитрусовые занимают верхнюю позицию, так как нравятся большинству. 

Особое внимание уделяется сочным и ароматным плодам, а именно, апельсинам. Наиболее актуальными они являются в период инфекционных и простудных заболеваний.

Апельсины, их польза и вред - это то, что мы детально изучим в данной статье. Таким образом, каждый человек определит для себя положительные и отрицательные стороны от употребления цитруса.

Польза апельсинов

Неоспоримая польза фрукта заключается в большом количестве аскорбиновой кислоты. Именно витамин С помогает вести эффективную борьбу с простудными заболеваниями.

Помимо этого, мякоть апельсина включает лимонную кислоту. Она способствует нормальным обменным процессам и освобождает организм от скопившихся вредных веществ. 

Апельсины просто незаменимы в период авитаминоза, поэтому их рекомендует чаще включать в свой рацион питания. А вот ежедневный прием фрукта защищает от запоров.

Апельсины нормализуют работоспособность системы пищеварения, в связи с этим повышается моторика толстого кишечника. 

Регулярное употребление сока из апельсина снижает вероятность возникновения заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы и суставов. Снижается риск развития закупорки сосудов и анемии.

Апельсин является низкокалорийным продуктом. Однако, имеет большое количество клетчатки, что отлично подходит для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы. 

Наличие таких веществ в апельсинах, как пектин, фитонциды и антиоксиданты предотвращают инфаркт, инсульт, катаракту, стенокардию и выводит вредный холестерин.

Вещества в апельсинах способны убивать болезнетворные микроорганизмы, поэтому они применяются в лечении ран, язв и нарывов. Хорошо помогает цитрус при бронхите.

На его основе изготавливают специальную ингаляцию. Фолиевая кислота, содержащаяся в апельсинах, замедляет процессы старения, избавляет от депрессии. Она очень важна для беременных женщин, чтобы плод правильно рос и развивался.

Высокое артериальное давление приносит не совсем благоприятные последствия и самочувствие, поэтому специалисты в таком случае рекомендуют по утрам выпивать стакан свежевыжатого апельсинового сока. Организм за счет апельсинов насыщается энергией, повышается работоспособность и настроение.

Апельсины приносят пользу при хронических заболеваниях желчного пузыря и мочекаменной болезни. Они останавливают кровотечение десен, утоляют жажду, повышают аппетит, снимают усталость, а за счет салициловой кислоты понижают высокую температуру.

Полезные свойства апельсинов нашли свое применение не только для оздоровления человека, но и в косметологии. На основе данного фрукта готовятся различные маски, которые особенно эффективны для сухой кожи. Помимо этого, апельсины помогают укреплять волосы.

Настойка из апельсиновой кожуры помогает бороться с угревой сыпью, а также с мигренью. Это средство хорошо чистит жирную кожу и несет оздоровительный эффект.

Вред апельсинов

Несмотря на достаточную результативность в профилактике и лечении многих заболеваний апельсины все-таки имеют определенные противопоказания. В первую очередь, они связаны с пищеварительной системой.

Эти фрукты не рекомендуется к употреблению лицам, имеющим гастрит с повышенной кислотностью, язву желудка, гепатит, холецистит, колиты и расстройства со стороны кишечника.

Все продукты необходимо употреблять в меру и не превышать допустимые нормы.

Так, например, чрезмерный прием апельсинов грозит возникновением сахарного диабета, аллергических реакций, сыпи, а также ведет к появлению лишних килограммов, повреждает зубную эмаль.

Это связано с наличием большого количества сахара в цитрусе. Апельсины нанесут вред тем, кто обладает индивидуальной непереносимостью витамина С.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что все-таки большую часть занимают полезные свойства апельсинов. Однако, о возможных негативных последствиях не следует забывать.

Для каждого человека существует своя индивидуальная норма потребления цитруса. Исходя из нее, можно лакомится апельсинами без вреда для здоровья. Эта дозировка строится на основании самочувствия от употребления фрукта.