Что будет, если каждый день есть жареные яйца: вот в чем их польза

Яичница – один из самых популярных завтраков в мире. 

Она быстро и легко готовится, заряжает энергией на длительное время.

Объясняем, почему стоит есть жареные яйца на завтрак каждый день.

В чем польза яичницы

В одном яйце – 75-95 калорий, примерно 8 граммов жира (в основном в желтке), 6,5 грамма белка (12 % мужской суточной нормы и 14 % женской).

Яйца богаты полезными веществами: магнием, кальцием, цинком, селеном, йодом, фосфором, железом, витаминами группы В, витаминами А и D.

Максимальную пользу организму яичница принесет, если есть ее по утрам для восполнения баланса белка.

Так делают многие спортсмены, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Кому нельзя есть яичницу каждый день

Ежедневно завтракать яичницей можно далеко не всем.

Людям, у которых аллергия на яйца, вообще стоит отказаться от их употребления.

Также не рекомендуется ежедневно есть яйца людям с повышенным холестерином. 

Яичница пойдет во вред и в том случае, если добавить в нее колбасу, сосиски или бекон. Лучше заменить их на овощи и зелень.

Отличным дополнением к яичнице станут помидоры, сладкий перец, зеленый лук, укроп, петрушка.