Какие правила питания помогут улучшить работу щитовидной железы: советы специалистов

Для того, чтобы щитовидная железа работала без сбоев, рацион нужно обогатить морской капустой, морепродуктами, хурмой и шпинатом.

Щитовидная железа является важным органом, благодаря которому функционирует вся гормональная система организма.

Как только щитовидка не получает должного питания, могут начаться серьезные сбои.

В частности, наблюдаются проблемы с метаболизмом и даже неконтролируемый набор веса.

Для того, чтобы этого избежать, нужно придерживаться нескольких правил питания.

В чем они состоят?

Обращайте внимание на морепродукты

Старайтесь пару раз в неделю включать в рацион морепродукты, которые обладают сбалансированным составом. С их помощью можно восстановить работу щитовидной железы.

Наиболее ценными считаются креветки и мидии.

Также стоит обращать внимание на мясо кальмаров.

Хурма

Интересный факт состоит в том, что хурма обладает внушительными запасами йода, железа и натрия. Также фрукт богат витаминами, среди которых можно назвать С и А.

Единственный недостаток хурмы состоит в том, что это сезонный продукт.

Похожим составом обладает фейхоа.

Морская капуста

Эксперты считают, что это лучший продукт для здоровья щитовидной железы. Для того, чтобы организм получил свою суточную норму йода, достаточно употребить всего 100 граммов морской капусты.

К тому же, продукт богат минералами и обладает низкой калорийностью. Поэтому морскую капусту можно смело включать в меню при похудении.

Шпинат

Неудивительно, что этот листовой овощ пользуется огромной популярностью среди сторонников правильного питания и здорового образа жизни.

Если употреблять его в пищу на регулярной основе, то с щитовидкой все будет в порядке.

Помните о том, что шпинат предпочтительно употреблять в сочетании с витамином С, поэтому можно приправлять овощ лимонным соком.