10 причин включить авокадо в свой рацион

О полезных для здоровья свойствах авокадо известно давно. Еще в древности этот фрукт употребляли в пищу для улучшения здоровья. Современные женщины добавляют авокадо в различные салаты, основные блюда и десерты. Сторонники здорового питания включают этот вкусный фрукт в свой рацион.

Можно добавлять авокадо в утреннюю кашу, салаты, различные закуски и даже готовить бутерброды с этим фруктом. Он отлично подойдет для диетического перекуса. Сравнивая его с различными продуктами, вы можете открыть для себя действительно удивительные вкусовые качества этого фрукта. Однако самое главное преимущество авокадо — его полезные свойства.

1. Способствует похудению

Каждая дама, заботящаяся о своей фигуре, при выборе продуктов в первую очередь обращает внимание на калорийность. И в этом плане авокадо можно приятно удивить. Несмотря на высокое содержание белка и высокую калорийность, этот фрукт способствует похуданию. И все это благодаря содержанию клетчатки, которая дает ощущение сытости.

2. Витаминная бомба и афродизиак

Авокадо — один из фруктов, которые эффективно борются с симптомами старения. Это богатый источник витаминов А и Е, которые заботятся о нашей коже, устраняют мелкие морщинки и повышают упругость кожи.

Содержащиеся в нем ингредиенты повышают уровень тестостерона, усиливают сексуальные ощущения и усиливают половое влечение. Во многих экзотических странах авокадо — самый популярный натуральный афродизиак.

3. Авокадо защищает от рака

Ежедневное употребление половины авокадо защищает женский организм от рака, в том числе рака груди. Все это благодаря лютеину, витаминам А, Е и олеиновой кислоте, содержащимся в нем.

4. Авокадо регулируют пищеварение

Современная женщина, желающая быстро и эффективно избавиться от проблем с пищеварением, начинает принимать различные БАДы, овощи и фрукты. Если вы включите в свой рацион авокадо, то навсегда забудете о запорах, тусклой коже без сияния и усталости.

5. Идеальное лакомство для беременных

Авокадо — богатый источник фолиевой кислоты, поэтому рекомендуется беременным женщинам. Позаботьтесь о здоровье малыша еще до его рождения.

6. Снижает уровень плохого холестерина

Парни любят нездоровую, жирную, острую, жареную пищу. К сожалению, такая пища повышает уровень плохого холестерина в нашем организме и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, например, атеросклероза. Если хотите снизить уровень плохого холестерина, нужно есть один авокадо каждый день.

7. Авокадо регулирует кровяное давление

Большинство мужчин, учитывая сумасшедший ритм жизни, борются с хроническим стрессом и переутомлением, последствиями которых становятся сердечные приступы и гипертония. Авокадо, благодаря высокому содержанию калия и магния, не только регулирует кровяное давление, но и укрепляет кровеносные сосуды и сердечную мышцу.

8. Авокадо защищает зрение

Если вы проводите много времени за компьютером, авокадо стоит включить в ваш рацион. Этот волшебный фрукт — богатый источник каротиноидов, которые сохраняют зрение и помогают расслабить напряженные мышцы глаз.

9. Авокадо улучшает память и концентрацию внимания

Авокадо улучшает кровоток по кровеносным сосудам головного мозга, укрепляет их, стимулирует работу мозга, улучшает умственную работоспособность, тем самым повышая эффективность его работы. Кроме того, он улучшает память, концентрацию и эффективность иммунной системы.

10. Защищает печень

Курение, употребление алкоголя и нездоровое питание могут вызвать заболевания печени. Вот тут-то и пригодится авокадо. Он не только защищает печень от негативных внешних воздействий, но и снижает риск рака печени и цирроза.