Как отсутствие физической активности влияет на продолжительность и качество жизни
Его опубликовали в британском журнале эпидемиологии и общественного здоровья. Авторы научной работы установили, что почти 70 тысяч смертей в Великобритании три года назад можно было бы избежать, если бы не малоподвижное поведение.
В исследовании также говорится, что неактивный образ жизни обходится дороже для национальной системы здравоохранения страны. Подробнее об исследовании британских ученых – в сюжете Радио НВ.
Малоподвижным они считают образ жизни, если человек не двигается в течение шести часов в день. В будние дни такие люди в основном сидят на работе. Свое свободное время проводят лежа или сидя.
В то же время люди, которые ходили по 2-3 часа в день, имеют значительно более низкий индекс массы тела и низкий уровень холестерина в крови. В связи с этим, ученые рекомендовали увеличить средний уровень физической активности не менее чем на половину.
Британские ученые также подсчитали, что сидячий образ жизни стоит национальной системе здравоохранения более 1%. В период с 2016 по 2017 год, когда проводили исследования, общие расходы британской системы здравоохранения, вызванные малоподвижным образом жизни, составляли от 600 до 700 млн фунтов.
Отсутствие активности и заболевания
Малоактивный образ жизни способствует развитию инсультов, диабета, а также некоторых видов онкологии, в частности, рака толстой кишки, отметила в комментарии Радио НВ глава департамента промоций здорового питания и физической активности Центра общественного здоровья Ольга Донцова.В целом же, по мнению представительницы Центра общественного здоровья Ольги Донцовой, украинцы ведут малоактивный образ жизни. Впрочем масштабное национальное поведенческое исследование проведут только в этом году. Оно будет изучать уровень физической активности населения.
"Достаточной физической активностью в ВОЗ считается не менее 30 минут активной нагрузки ежедневно. Это не высокая активная нагрузка, а, скажем, ходьба либо не кардио нагрузки", – отметила Донцова.
Сидеть – это неестественно
Сидеть – это наиболее неестественная поза для человеческого тела. Пояснила в комментарии Радио НВ мотивационный спикер, сертифицированный консультант по питанию и фитнесу Мирослава Ульянина. Во время сидения нагрузки на позвоночник увеличивается в половину. Лежать – полезнее, чем сидеть.Чтобы минимизировать негативные последствия, нужно не только тренироваться несколько раз в неделю, но и ходить. Делать нужно минимум 10 тысяч шагов каждый день.
"Очень немногие из наших соотечественников, если сейчас пересмотрят свой ежедневный график, то найдут три часа активности, которые у них были. Обычно трудно найти час. На самом деле это должно быть три часа активности каждый день. Если у вас сидячая работа в офисе, каждые 20 минут нужно вставать хотя бы на две минуты, пройтись от одного стола к другому. Очень хорошо было бы, если бы вы не просто вставали и двигались, но и выпивали воды", – отметила Ульянина.
Здоровье и государственная политика
Украинская государственная политика недостаточно активная для продвижения здорового образа жизни. Такое мнение в комментарии НВ высказала эксперт Реанимационного пакета реформ группы медицинской реформы Татьяна Юрочко.Следует также постоянно поддерживать моду на здоровый образ жизни. Работу нужно вести по нескольким направлениям – школа, СМИ, государственная политика. В частности философия Всемирной организации здравоохранения – это здоровье в каждую политику, рассказала эксперт Татьяна Юрочко.
Исследования американских, норвежских и испанских ученых свидетельствует о том, что украинцы стареют быстрее жителей большинства других стран. Ученые обнаружили, что комплекс болезней, которые ассоциируют со старением, у жителей разных стран проявляются в разном возрасте. Причем разрыв между странами-лидерами рейтинга и аудсайдерамы более 30 лет. Старость в Украине наступает уже в 57 лет – хуже только в 15 странах мира."Инвестировать в здоровье, я считаю, это лучшая инвестиция. Это и создание условий, я имею в виду, площадки для активного отдыха. Это и популяризация моды здоровья с привлечением авторитетных для молодежи, для разных возрастных групп медийных людей. Работать над тем, чтобы дети свободное время проводили активно, а не сидели за гаджетам, за которыми они проводят львиную долю своего времени", – подчеркнула Юрочко.