Немецкие ученые объяснили пользу «активного сидения»

Долгое сидение давно считается вредным для здоровья — оно провоцирует боли в спине, повышение риска ожирения и проблем с сердцем. Однако новая масштабное исследование с участием примерно 1,6 миллиона человек, показывает, что важно не только как долго мы сидим, но и что мы делаем в это время, данные приводит Focus, перевод сделал aif.ru.

Учёные из разных стран, в том числе Германии, впервые системно разделили сидячие занятия на активные и пассивные. В «активном сидении» учитывались такие действия, как чтение, настольные или карточные игры, работа за компьютером — то есть занятия, требующие мыслительной вовлечённости. «Пассивное» сидение, напротив, означало, прежде всего, просмотр телевизора.

В большинстве исследований пассивное сидение связывали с снижением когнитивных функций — ухудшением памяти, внимания и способности решать задачи, а в некоторых случаях даже с повышенным риском деменции. Занятия, требующие умственной активности во время сидения, наоборот — часто ассоциировались с лучшей работой мозга в среднем и старшем возрасте.

Разница оказалась статистически значимой: из 43 изученных работ о влиянии телевидения на мозг, 28 показали отрицательные связи с умственными способностями. В то время как среди 58 исследований активного сидения только 5 указали на возможные негативные эффекты.

Ученые отмечают, что простое увеличение времени сидения без умственной нагрузки (например, просмотр сериалов) может оказывать негативное влияние на мозг. А вот чтение, игры, кроссворды или решение рабочих задач в спокойной обстановке могут помочь поддерживать когнитивные функции в форме, даже если тело при этом отдыхает.

Движение по-прежнему важно, но активная работа мозга во время сидения — это ещё один способ заботиться о здоровье и ясности мышления, заключили специалисты.

Ранее терапевт Джузеппе Арагона объяснил, почему могут возникать головные боли после физических тренировок.