В каких продуктах содержатся витамины для кожи?

​Витамины необходимы организму для нормального функционирования.

Нехватка витаминов и микро- и макроэлементов всегда отражается на внешности человека и, конечно же, на состоянии кожи. Для поддержания упругости и эластичности важно не только ухаживать за кожей, но и подпитывать ее витаминами.

Почему не помогают кремы?

Есть мнение, что молодость кожи можно поддерживать грамотным уходом, но это не так, потому что кожа наша — отражение работы организма. Кожа также должна получать полезные нутриенты изнутри. Они помогают поддерживать структуру к норме и защищают от УФ-излучения. А еще важно поддерживать водный баланс.

Какие витамины нужны для кожи?

Витамины А, Е, В, С, РР, фолиевая кислота, липоевая кислота, цинк, медь, кальций, магний, железо, кремний, селен. Но любые витамины следует начинать принимать только после консультации с врачом.

В каких продуктах есть витамины для кожи?

Витамин С есть в свежих овощах и фруктах, квашеной капусте, шиповнике. Чтобы не было дефицита витамина A, ешьте говяжью печень, сырую морковь, печень трески, курагу, сливочное масло и зелень.

«Не менее важна линоленовая кислота. Она укрепляет иммунитет, замедляет старение, помогает сжиганию жира. При ее нехватке неизбежны проблемы со зрением. Линоленовая кислота содержится в лососе, скумбрии, сардинах, сельди, а также в грецких орехах, сое и льняном масле», — поделилась гастроэнтеролог Эльвира Белёва.

Источник: https://iz.ru