Какая профилактика йододефицита нужна человеку?
Свои рекомендации по профилактике одного из опаснейших состояний в организме человека — йододефицита — дает Роспотребнадзор.
Как отмечают в Роспотребнадзоре, Россия занимает третье место в списке стран, где регистрируется йододефицит. Причем проблема считается актуальной в каждом регионе. Поступает такой важный микроэлемент в организм с питанием, причем он есть и в продуктах растительного, и в продуктах животного происхождения.
Проблемы дефицита
По нормативам суточная потребность в йоде у детей 60-120 мкг, у подростков — 130-150 мкг, у взрослых — 150 мкг. Для беременных и кормящих свои нормы, чуть повышенные — 220-290 мкг.
Нехватка йода оборачивается для человека снижением выработки основных гормонов щитовидной железы. Речь идет про тироксин и трийодтиронин. Из-за обратной связи начинает увеличиваться синтез других гормонов, за которые ответственен гипофиз. Они становятся причиной увеличения щитовидной железы для компенсации нехватки гормонов. Но ее большие размеры не помогают функциональной полноценности органа. Недостаток гормонов влияет и на центральную нервную систему, и на энергообмен, и на сердечно-сосудистую систему, и на работу печени.
На этом фоне начинают появляться такие патологии, как:
гипотиреоз;
эндемический зоб — он может быть диффузным, узловым, диффузно-узловым, многоузловым.
Для детей, отмечают в ведомстве, обычно характерен диффузный вариант, для взрослых — узловой.
Если йода не хватает детям, это становится причиной задержки роста, проблем с иммунитетом, развитием интеллекта, появляется сильная утомляемость, ухудшаются память, внимание, ребенок не может сосредоточиться на чем-то.
У взрослых йододефицит проявляется через ухудшение интеллектуальной сферы и проблемы с репродуктивной функцией.
Нехватку йода в организме может определить только врач-эндокринолог — для этого ему требуется осмотр, проведение УЗИ, определение уровня гормонов в крови.
Внимание профилактике
Вопросы профилактики состояния йододефицита крайне важны. И мер для этого много. Так, в Роспотребнадзоре рекомендуют проводить обогащение продуктов йодосодержащими добавками, например йодидом. Обычно добавляют такой микроэлемент в соль, хлеб и изделия из него, бутилированную воду, соки.
Также рекомендовано включать в рацион детского питания в садах и школах продуктов, которые богаты йодом. В их числе пикша, лосось, треска, морская капуста.
Каждый человек для себя в качестве профилактики нехватки йода может использовать следующие меры:
Использовать в рационе йодированную соль.
Употреблять продукты, богатые таким микроэлементом.
Использовать витаминные комплексы — тут обязательна консультация с врачом.
Источник: