Спорт для всех. Пенсионеры Можайского района учатся ходить по-скандинавски
Сертифицированный фитнес-тренер, мастер спорта по лёгкой атлетике Александр Ярошенко ведёт занятия скандинавской ходьбой у пенсионеров Можайского района.Он рассказал корреспонденту газеты «Мой район» о своём спортивном опыте и планах, которые мечтает реализовать вместе с «Московским долголетием».
Язык Тролля и норвежские пенсионеры
«Я познакомился со скандинавской ходьбой в 2005 году, – говорит Александр, – во время путешествия по Норвегии. В этой стране есть место под названием Язык Тролля – горизонтальный выступ на горе Скьеггедаль. Загвоздка в том, что туда можно добраться только пешком. Я путешествовал вместе с друзьями-спортсменами, поэтому мы подготовились и пошли. Путь нелёгкий – 18 километров по пересечённой местности. Когда мы преодолели около трети пути, нас обогнала группа местных пенсионеров с палками в руках, самому молодому из которых точно было за семьдесят. Они шли смеясь и болтая, и казалось, что им совершенно нетяжело. А мы уже шли с трудом. Подходя к цели, мы снова повстречали тех пенсионеров – они уже возвращались назад, и на их лицах всё так же не было и следа усталости. Тогда-то я и заинтересовался: что это за чудесные палки и как пожилым людям удалось обогнать молодых спортсменов?»
С тех пор Александр начал интересоваться скандинавской ходьбой. Занялся сам, освоив технику, а когда в Москве начал действовать проект «Московское долголетие», вызвался преподавать пенсионерам.
Основа долголетия
Александр уверен: спорт – это основа долголетия, но отметить вековой юбилей не получится без понимания, как работает тело. Поэтому у него есть особый подход к ведению своих занятий.
«Я убеждён, что в каждой группе должно быть не более 15 человек. Только так получится уделить внимание всем», – говорит Александр.
Кроме постановки правильной техники, дыхания и темпа Александр учит своих подопечных правильно восстанавливаться после занятий, следить за питанием, подбирать оптимальный график тренировок. По словам тренера, основная проблема пенсионеров – непонимание принципов работы организма.
«К сожалению, пенсионеры склонны себя перегружать. Например, некоторые идут сначала в спортзал, потом на гимнастику, а после ещё и заглядывают на йогу или танцы. А после их ждёт неделя отдыха, ведь они убеждены, что получили достаточную нагрузку. Это неправильно – лучше заниматься спортом понемногу, но каждый день», – дал совет тренер.
Мечты и амбиции
Александр не только профессиональный тренер, но ещё и очень амбициозный человек. Он горит желанием осуществить свою мечту. «Я мечтаю организовать в рамках программы «Московское долголетие» цикл лекций. У меня много друзей в сфере здоровья, спорта, правильного образа жизни, соблюдений правил ЗОЖ. И я мог бы уговорить их поделиться своим опытом с можайскими пенсионерами. Как я уже говорил, люди старшего возраста мало что знают о нуждах своего организма. Между тем только грамотный и комплексный подход может сделать москвичей долгожителями, и я очень хотел бы помочь им в этом», – поделился Александр.
Возможность заниматься спортом в шаговой доступности от дома – важный приоритет программы «Мой район». Записаться на занятия в рамках проекта «Московское долголетие» можно в районном центре социального обслуживания, по адресу: ул. Гришина, д. 8, корп. 3.