Почему вредно пить много воды: отвечает диетолог
Людям часто говорят что нужно пить много воды и в качестве аргумента приводят факт о том, что вода помогает как набрать мышечную массу, так и похудеть. Есть и аргументы в пользу того, что много воды пить вредно, подробнее об этом рассказали диетологи и кардиологи.
Почему вредно пить много воды?
Спортивный диетолог Ирина Писарева говорит, что нет какого-то одного графика питья для всех людей. Количество жидкости, которое человек употребляет каждый день — необходимо «подгонять» под себя, не следует делать так, как другие. Все зависит от пола, веса и возраста человека, от того, насколько он физически активен, что употребляет в пищу и как он себя чувствует. В качестве ориентира Ирина советует воспользоваться следующей формулой: 30 мл на 1 килограмм веса для взрослого здорового человека.
Вода безумно полезна, у нее огромный перечень плюсов, но, есть и минусы. Дело в том, что если человек будет пить слишком много, он лишь может ухудшить свое состояние здоровье. Если потреблять воду больше, чем того требует ваш организм, то можно спровоцировать проблемы с ЖКТ, увеличится нагрузка на почки и сердце.
Диетологи говорят, что люди слишком зациклены на фразе «нужно пить больше воды» или «нужно пить не менее трех литров воды в день». Далеко не все люди способны потреблять огромное количество воды, некоторым это не позволяет состояние здоровья. Например, если у человека есть такие хронические заболевания, как гипертония и почечная недостаточность, медики рекомендуют сократить потребление жидкости.
Если вы выпиваете больше, чем того требует ваш организм, то таким образом вы создаете дополнительную нагрузку на почки, которые являются фильтром воды и очищают ее от примесей. В итоге любители пить больше, чем нужно, страдают от сбоев в работе почек, у таких людей еще и повышается артериальное давление. Излишнее потребление воды вымывает из организма соли и минералы, это приводит к развитию различных заболеваний. При обильном питье могут возникать отеки мягких тканей.
Кардиологи рассказали об идеальном времени для потребления воды
Кардиологи, как и диетологи считают, что людям не следует постоянно думать о правиле «пить не менее трех литров воды в день». По мнению опытных кардиологов, воду необходимо пить в идеальное для этого время, например, сразу же после пробуждения. После того, как вы проснулись, следует выпить два стакана воды, так вы запустите все свои органы.
Воду рекомендуют выпивать за тридцать минут до еды, это позволит ускорить метаболизм и улучшает работу пищеварительных органов. Несмотря на все мифы, о которых так много пишут в сети, во время и после еды воду пить можно, она улучшает транспортировку пищи и помогает переварить большие куски еды.
Об этом мало кто знает, но перед тем, как вы собираетесь принять ванну, следует выпить один стакан воды. Это позволит вам получить удовольствие от ванны и снизить артериальное давление. Воду рекомендуют пить перед сном, это заметно снижает нагрузку на сердце. Вода перед сном имеет один большой плюс — такой «ритуал» помогает предотвратить ночные судороги.
Представители Университета из штата Коннектикут говорят, что воду пить можно и тогда, когда у вас плохое настроение. Удивительно, но вода способна его поднять. Вода влияет на человека гораздо лучше, чем кофе и тренировки, она помогает снизить уровень во время стресса.
Пить воду во время тренировок — обязательно. Эффективность ваших тренировок снизится в два раза, если вы не будете этого делать. Каждые 10-15 минут интенсивных занятий пейте воду, если тренировка не интенсивная, можно сократить количество воды. Стакан воды следует пить и за тридцать минут для тренировки.