В минздраве дали советы по укреплению иммунитета детей во время самоизоляции

Внештатный детский специалист по профилактической медицине минздрава России Лейла Намазова-Баранова рассказала в беседе с РИА Новости о правильном питании детей во время режима самоизоляции.

По словам специалиста, родители обязательно должны следить за калорийностью продуктов, чтобы в дальнейшем ребенок не испытывал проблем с избыточным весом и ожирением.

Для укрепления иммунитета детям необходимы витамины С и D.

Если у ребенка нет аллергии, то помимо цитрусовых ему можно давать черную смородину.

Согласно последним данным, важно и употребление цинка. Напомним, цинк содержится, например, в пшеничных отрубях, пророщенных пшеничных зернах, орехах, подсолнечных и тыквенных семечках, фруктах и ягодах (яблоки, инжир, грейпфрут, апельсин), овощах (картофель, свекла, помидоры, чеснок, имбирь); бобовых (фасоль и горох).

Также в Минздраве попросили взрослых россиян снизить на 30% суточную калорийность рациона на самоизоляции и дали небольшой совет по занятиям спортом в домашних условиях.

«Изоляция — это период ограничения физических нагрузок и провокации роста массы тела. На эти два момента нужно обратить особое внимание. Я уверен, что даже на малой территории квартиры можно организовать пространство для физических нагрузок, эквивалентных 10 тысячам шагов. Занимайтесь гимнастикой, найдите те упражнения, которые вам подходят», ‒ сообщает слова генерального директора ФГБУ «НМИЦ Кардиологии» Минздрава России Сергея Бойцова сайт «СтопКоронавирус.РФ».

Напомним, что недавно иммунолог-аллерголог Галина Романюк рассказала в выпуске программы НТ «Скажите, доктор» о том, как сохранить здоровье детей в период пандемии.

{youtube https://youtu.be/3W8uNEx0VtU}

Фото: pixabay.com