Стал известен список продуктов, которые помогают быстрее уснуть

На сегодняшний день многие люди имеют проблемы с расстройством сна, а это весьма опасно. Дело в том, что недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Однако это можно исправить, в том числе, за счет употребления определенных продуктов, действующих как «снотворное».

Так, например, орехи помогают лучше уснуть за счет выработки серотонина, который, среди всего прочего, как раз и отвечает за сон. Еще одним полезным продуктом является теплое молоко. Его благотворное влияние объясняется высоким содержанием  триптофана, который вызывает чувство сонливости, сообщает издание «Актуальные новости».

Подобным успокаивающим действием обладает и киви. В данном случае его полезность определяется наличием не только серотонина, но и фолиевой кислоты, недостаток которой как раз и может приводить к бессоннице. Поможет быстрее заснуть и сладкий картофель, поскольку содержащиеся в нем в довольно большом количестве магний, калий и кальций обладают способностью успокоить нервную систему.

Добавим, что еще одним природным «снотворным» является мятный чай.>