Из неуклюжей Груши в стройного лебедя — эксклюзивная методика похудения
Стройность — это не залог красоты. Сбросить лишний вес можно абсолютно при помощи любой диеты. А вот приобрести красивое тело и изящную фигуру — это уже более серьезная задача, с которой многие не могут справиться.
Сегодня я раскрою настоящие секреты стройности и расскажу, как можно победить фигуру неуклюжей груши, превратившись в стройного и изящного лебедя. Я не стану открывать Америку и начну с питания. Ну а вы как хотели? Только вот простого снижения калорийности будет мало, да и питание — это не единственная составляющая эксклюзивной методики похудения.
Диета «Стройный Лебедь»
Меню диеты для похудения состоит из трех приемов пищи и одного перекуса между завтраком и обедом.
Завтраки: два сырника и ложка сметаны
омлет из двух яиц с укропом
два отварных яйца и один помидор
100 грамм творога 5% и один банан Перекусы: ломтик нежирного сыра
5 лесных орехов
8 орехов миндаля
2 гречневых хлебца
зеленый чай с ложкой мёда
зеленое яблоко
апельсин Обеды: куриный суп с овощами без картофеля 250 мл
150 грамм куриной грудки и 30 грамм гречки
150 грамм индейки на пру и 30 грамм риса
две котлеты из телятины и 30 грамм булгура
легкий овощной суп без мяса с брокколи 300 мл
куриный бульон с морковью и зеленью 300 мл Ужины: отварная треска 250 грамм и листья салата
стейк из лосося 150 грамм и 5 помидоров черри
кольца кальмара 120 грамм со спаржей до 100 грамм
запеченная в духовке белая рыба 200 грамм с луком, морковью и болгарским перцем. Как нужно есть
Из каждой категории ежедневно выбирайте по одному блюду. Сидеть на этой диете нужно от 3 до 6 месяцев, чтобы получить результат и скорректировать фигуру. Но кроме питания необходимо заняться физическими нагрузками.
Система тренировок — Стройный Лебедь
В комплекс упражнений входят только самые эффективные физические нагрузки: 50 приседаний, раздвинув ноги
10 приседаний — ноги вместе
30 махов на каждую ногу в позе на четвереньках
30 махов на каждую ногу, лежа на боку
10 км пешей прогулки или 5-6 км медленного бега Выполнять данную тренировку нужно минимум 3 раза в неделю. Но для наилучшего результата рекомендуется тренироваться каждый день или хотя бы 5 раз в неделю. Только так можно превратиться из неуклюжей груши в стройного лебедя.