Названа диета без сокращения порций
Австралийский диетолог Пола Норрис дала совет, как похудеть без сокращения размера порций. Эксперт порекомендовала заменить некоторые ингредиенты менее калорийными, пишет РИА Новости. В частности, она предложила сократить вдвое количество фарша при приготовлении таких блюд, как спагетти болоньезе, а вместо него добавить черную или красную фасоль. В фарш при этом можно добавить тертую морковь, грибы или […]
Сообщение Названа диета без сокращения порций появились сначала на 365info.kz.
Австралийский диетолог Пола Норрис дала совет, как похудеть без сокращения размера порций.
Эксперт порекомендовала заменить некоторые ингредиенты менее калорийными, пишет РИА Новости.
В частности, она предложила сократить вдвое количество фарша при приготовлении таких блюд, как спагетти болоньезе, а вместо него добавить черную или красную фасоль. В фарш при этом можно добавить тертую морковь, грибы или цукини. По мнению диетолога, таким образом человек «не только сэкономит калории, но и добавит ценную клетчатку».
Норрис также призвала заменять сыр чеддер пармезаном, поскольку он обладает более резким вкусом и его количество можно сократить вдвое без какого-либо ущерба. Употребление 20 граммов пармезана вместо 40 граммов чеддера позволит сэкономить 45 калорий.
Вместо майонеза в салатах, по мнению диетолога, лучше использовать смесь из двух столовых ложек фильтрованного греческого йогурта, одной чайной ложки дижонской горчицы, чайной ложки лимонного сока, а также соли и перца. В среднем это позволит избежать лишних 180 калорий, а йогурт сам по себе станет полезной альтернативой еще и сметане.
Сообщение Названа диета без сокращения порций появились сначала на 365info.kz.