Ученые рассказали, сколько шагов в день защитят от ожирения при «плохой генетике»

      Результаты нового исследования показали, что людям с более высоким генетическим риском ожирения нужно проходить 11 тысяч шагов в день.

Об этом пишет «Газета.Ru».

Ученые провели анализ данных более чем трех тысяч человек европейского происхождения. Средний возраст составил 53 года, они не страдали ожирением и в течение 5,4 года носили трекер для отслеживания активности.

Помимо этого, исследователи рассчитали показатель полигенного риска участников (PRS) — меру генетического риска заболевания, в данном случае ожирения.

В итоге у 13% из группы самого низкого генетического риска развилось ожирение, а из группы самого высокого риска у 43%. В среднем участники проходили 8326 шагов каждый день. Людям с самым низким риском ожирения было достаточно 5080 шагов в день, чтобы минимизировать риск набора веса. А людям с самым высоким риском для этого было нужно проходить 11 тысяч шагов.

Авторы исследования отметили, что вместо ходьбы можно выбрать тренировки, например высокоинтенсивные интервальные (ВИИТ). Они позволяют сжечь много калорий за меньшее время, чем нужно для прогулки.