На площадке «Дома Знаний» в Саранске прошла молодежная встреча
Тугушев представил свежий взгляд на публичные выступления, предложив рассматривать их не как источник стресса, а как энергетически заряженную деятельность, приносящую удовлетворение. Он объяснил, что ключ к преодолению страха сцены кроется в понимании его корней и владении техниками, превращающими волнение в драйв. Акцент был сделан на специфике работы перед камерой, которая для многих оказывается даже сложнее, чем выступление перед живой аудиторией.
Сергей Тугушев поделился личной историей, признавшись, что до десятого класса панически боялся сцены. Ситуация была настолько серьезной, что его отец, по настоянию школьной учительницы, произнес слова, которые кардинально изменили его жизнь: «Если у тебя не получается хорошо выступать, выступай плохо. Но выступай». Это позволило ему принять себя и начать трансформацию. Сегодня Сергей активно выступает на телевидении, проводит лекции и мастер-классы, ведя активную публичную жизнь.
Лектор подчеркнул, что состояние потока, то есть полное погружение в процесс, является достижимым навыком, а не врожденным даром. Для развития импровизационных способностей были предложены практические упражнения: «Сейчас. Раньше. Потом» для структурирования речи и «Десять минут бреда» для преодоления внутреннего критика.
Причины страха сцены были проанализированы с точки зрения древних инстинктов, психологических травм и страха самораскрытия. Вместо полного избавления от страха, Сергей Тугушев призвал учиться трансформировать его в энергию, используя техники, такие как честное признание волнения, тщательная подготовка и дыхательные упражнения. Для снижения значимости аудитории и внутреннего критика были предложены мнемонические приемы.
Особое внимание было уделено работе с камерой: советовалось представлять перед объективом близкого человека и обращать внимание на технические аспекты съемки. Упражнение с «неудачным селфи» было предложено для борьбы с перфекционизмом.
Были представлены техники яркого интервью, основанной на теории объектных отношений, и техника Жириновского для динамичного переключения между темами. Кульминацией лекции стала тема самосбывающихся пророчеств, где главной задачей было стать авторитетом для самого себя через повседневные действия, укрепляя самоуважение.
В завершение Сергей Тугушев выразил теплые чувства к Мордовии, откуда родом его отец, отметив, что приехал туда с ощущением возвращения в родное пространство, рассказали организаторы мероприятия.