В беседе с sovainfo.ru специалисты Роспотребнадзора по Самарской области рассказали о том, что такое гиподинамия и как ее избежать. Гиподинамия — это состояние, для которого характерны недостаточная физическая активность и снижение мышечной силы, что оказывает негативное влияние на весь организм. Для предотвращения развития подобной ситуации у детей необходимо добавить в повседневную жизнь спорт, ежедневную утреннюю зарядку, пешие прогулки, труд. При этом не следует сильно и сразу нагружать организм. Главное правило в данном распорядке — разумное чередование учебы, работы и других активностей с отдыхом. Начинать день стоит именно с разминки, которая улучшит кровообращение мозга, укрепит нервную систему и в целом даст бодрое и хорошее настроение. Кроме уроков физкультуры и зарядки ребенка можно отвести на танцы, другие спортивные и игровые секции, а также давать задания по дому. Желательно посвящать всему этому 1−2 часа в день. Телевизору, компьютеру и телефону нужно уделять внимание не более 1,5 часов в сутки.
