Для защиты от весеннего гиповитаминоза необходимо чаще бывать на солнце – Роспотребнадзор

Иммунная система человека сложна, многообразна и крайне устойчива, но при этом важно создавать все условия для её нормального функционирования. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Псковской области поделились рекомендациями по укреплению иммунитета после зимы.

Переутомление, стресс, неправильное питание, вредные привычки могут ослабить иммунитет. Также на его снижение могут повлиять хронические заболевания и погодные условия: весной из-за перепадов температур, несбалансированного питания после зимы и аллергических реакций нередки ослабление иммунитета и авитаминоз.

В поддержке иммунной системы важную роль играет здоровый образ жизни – он может повысить сопротивляемость организма к воздействию различных неблагоприятных факторов окружающей среды и инфекций.

В частности, умеренные физические нагрузки стимулируют кровообращение и способствуют выработке «позитивных» гормонов, улучшая общее состояние организма. Укреплению организма также способствуют качественный сон и полноценное питание.

Рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и полезные жиры помогают обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержки иммунной системы.

Весной для корректировки недостатка витамина D необходимо чаще бывать на солнце, а в рацион включать рыбу жирных сортов, жирные молочные продукты, яйца.

Важную роль в формировании специфического иммунитета против инфекционных заболеваний играет вакцинация, которая снижает риск заражения и возникновения осложнений.