С мозгами надо дружить. Ученые поняли, как снизить риск Альцгеймера на 40%
Ученые в деталях выяснили, какими должны быть тренировки для мозга, чтобы они реально снижали риск развития Альцгеймера почти на 40%. Им теперь известно, какие «упражнения» нужны, как долго ими заниматься и в каком возрасте начинать.
Исследование об этом опубликовано в уважаемом профильном журнале Neurology («Неврология»).
Родом из детства
Большая группа ученых из Чикаго в деталях проанализировала жизненные истории 1939 относительно здоровых для своего возраста людей. Когда исследование начиналось, им было уже почти 80 лет, но никто из них не страдал деменцией. Наблюдение за ними продолжалось около восьми лет. За это время Альцгеймер изрядно «покосил» их ряды, болезнь развилась у 551 человека. Ещё у 719 до этого не дошло, но признаки легких когнитивных (умственных) нарушений у них были выявлены (что, впрочем, для столь почтенного возраста и не удивительно).
Ученые поставили перед собой цель, определить, как влияет на развитие Альцгеймера и когнитивных нарушений интеллектуальная деятельность, продолжающаяся на протяжении всей жизни — с детства до глубокой старости. Для этого они разработали метод объективной оценки того, как люди были вовлечены в интеллектуальную и когнитивную (умственную) деятельность.
Образование длиною в жизнь
Например, в возрасте до 18 лет факторами, способствующими раннему интеллектуальному развитию, считали любовь к чтению (учитывали чтение вслух и просто самостоятельное чтение для себя), наличие дома книг, газет, карт, атласов и т. д., а также изучение иностранного языка, продолжавшееся более пяти лет.
В среднем возрасте такими факторами были наличие дома не только книг, но и словарей, справочной литературы, подписка на журналы, пользование библиотеками, частота посещения музеев и т. д. Кроме того, особое внимание уделялось уровню дохода в 40 лет (это тоже показатель умственного развития).
После 80 лет оценивали, как часто и много люди читали, писали и играли в различные игры, требующие умственных усилий (настольные, карты и т. д.). Также оценивали пенсионные накопления, уровень достатка и социальной защищенности.
Преимущества очевидны
Всю эту информацию переводили в баллы. И когда сравнили тех, у кого их было по максимуму и по минимуму, оказалось, что у первых риск развития болезни Альцгеймера был ниже на целых 38%. Это немало. И не все.
У обладателей наибольших баллов на 36% реже наблюдались ещё и умеренные когнитивные нарушения, которые не достигали уровня деменции.
Дополнительно, если многобальники и заболевали болезнью Альцгеймера, то происходило это в более позднем возрасте, примерно в 94 года. То есть, развитие болезни у них отодвигалось более чем на пять лет, по сравнению со сверстниками, не утруждавшими по жизни свои мозги. Точно также позже развивались и когнитивные нарушения без деменции, они стартовали в возрасте на 7 лет старше.
«Чему нас учит семья и школа?»
«Наши результаты обнадеживают, показывая, что постоянное вовлечение в различные виды интеллектуально развивающей деятельности на протяжении всей жизни, может позитивно влиять на когнитивные способности, — говорит Андреа Заммит, профессор нейропсихолог из Центра по изучению болезни Альцгеймера и руководитель исследования, — Государственные инвестиции, которые расширяют доступ к благоприятным для этого условиям, к ним относятся библиотеки и программы раннего образования, прививающие любовь к знаниям и учебе на протяжении всей жизни, могут помочь снизить распространенность деменции».
И могут помочь в этом существенно — почти на 40%, это огромная экономия бюджетных средств. Но думается, что не менее важную роль в этом должны сыграть родители, многое зависит от климата в семье. И прежде всего, детей надо увлечь чтением.
Как тут не вспомнить знаменитое наше выражение «век живи — век учись». Только оно здесь заиграло и новыми смыслами: «хочешь прожить век — весь век и учись».