Роспотребнадзор порекомендовал пожилым волгоградцам вести более активный образ жизни

ВОЗ советует людям в возрасте старше 65 лет проводить тренировки средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю. Пенсионерам нужно больше ходить, практиковать йогу и скандинавскую ходьбу.

Как пишет сетевое издание «МК в Волгограде», если пожилые горожане предпочитают более активные виды спорта, то заниматься следует не более 75 минут в неделю, отметили сотрудники волгоградского Роспотребнадзора. По словам экспертов, тренировать баланс нужно людям с болезнями суставов. Выполнять силовые упражнения с крупными группами мышц желательно дважды в неделю. Рекомендованная нагрузка 2,5 часа в неделю должна быть распределена на пять рабочих дней по 30 минут, добавили специалисты.

Людям преклонного возраста надо чаще бывать на улице. Если погода или состояние здоровья этого не позволяют, то можно больше двигаться по квартире, чаще вставать, делать работы по хозяйству и танцевать, рекомендуют в ведомстве.