Как избежать сахарного диабета, рассказали псковичам
Как избежать сахарного диабета, рассказали в Telegram-канале Псковской городской поликлиники.
В первую очередь, необходимо отказаться от рафинированных углеводов и сахара. Молекулы сахара, образуемые в результате расщепления таких продуктов, попадают прямо в кровеносную систему.
Нужно заниматься спортом на регулярной основе. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнёт вырабатываться без каких-либо нарушений.
Хорошей привычкой будет сделать воду основным источником поступающей жидкости. Она не только утоляет жажду, но и позволяет держать под контролем инсулин и сахар.
Важно привести вес в оптимальную норму. Его переизбыток является главной причиной, почему организм становится менее чувствительным к инсулину, что увеличивает риск возникновения диабета. Для корректировки веса можно обратиться к врачу.
Рекомендуют также отказаться от курения. Через пять лет после прекращения курения вероятность развития болезни снижается на 13 %.