Как привести фигуру в порядок перед свадьбой невесте и жениху

Добрый день, будущие молодожены. Как привести фигуру в порядок перед свадьбой невесте и жениху? Приведите себя и вашего жениха в хорошую форму, чтобы предстать в лучшем свете на своей свадьбе и похвастаться своим телом, когда дело доходит до торжественного дня

Как привести фигуру в порядок перед свадьбой невесте

Ниже мы приведем ряд советов, как сделать фигуру, достойную самых лучших и представительных свадеб.

Ешьте все

Крупные, сексуальные кривые придадут вам великолепный силуэт в день свадьбы, так что бросьте все строгие диеты. Супер модель Нелли Макэндрю говорит, что здоровый аппетит является ключом. “Я люблю еду. Я не ем ‘порции для девушек’! Намного лучше поесть побольше, но усерднее потренироваться”. Вместо того, чтобы не есть, сосредоточьтесь на том, что именно вы едите: заведите специальный дневник на две недели (только быть честными!) и вы скоро увидите свои недостатки, слабые места.

Вот это да!

Никакие ограничения в еде, диеты не дадут вам плоский животик, если ваши «основные» брюшные мышцы слабы. Начните тренировать ваши мышцы с наклонов таза: ложитесь на спину, согните колени, расслабьте позвоночник. Дышите обычно и медленно приподнимайтесь. Удерживайтесь в таком положении в течение пяти секунд, и повторите это упражнение 15 раз. Занятия Пилатесом будет творить чудеса с вашей осанкой, так же, как и с вашего фигурой, готовой к изящному изгибу.

Незначительные изменения

Вы будете поражены, чего сможете добиться только с помощью незначительных изменений в ваших повседневных привычках, заказывая кофе-латте (с обезжиренным молоком) вместо «обычного» кофе, соглашаясь на 10-минутную прогулку во время обеда, или добираясь на работу на велосипеде. Обратите внимание на привычный образ жизни вашей самой худой, стройной подруги: возможно, она – именно та девушка, бегущая по лестнице, в то время как все остальные едут на лифте, или та девушка, которая не ест во время перерыва на чай третью шоколадку, способствующую пищеварению.

Не накаченные руки

Сильные, худые руки и плечи могут изменить вашу фигуру и если у вашего свадебного платья будут рукава, ваши руки будут главной особенностью в этот торжественный день. Только пять минут отжиманий (то есть с помощью ваших колен, а не пальцев ног на полу) каждый день будут укреплять ваши руки, также, как и вашу спину и основные мышцы. Стремитесь к двум подходам по 15 раз с небольшими перерывами, затем попробуйте еще два подхода только теперь, чтобы руки стояли уже на ширине плеч, тогда будет качаться ваш трицепс. Вы не сможете сначала делать 15, но вы не волнуетесь – у вас со временем все получится!)

Сбежавшая невеста

Бег – это лучший способ сжигания калорий – вы сжигаете 600 калорий в час. Но только не начинайте быстро и энергично: начните с 20-минутного бега каждый день; бегите одну минуту, затем идите спокойно одну минут, и постепенно возобновляйте бег. Вы сожжете жир, потеряете быстро сантиметры, а самое лучшее из всего этого то, что вы убежите от предсвадебного стресса!

Как привести фигуру в порядок перед свадьбой жениху

Ваша невеста будет выглядеть потрясающе в день вашей свадьбы – убедитесь в том, что Вы соответствуете ей!

Придайте пикантности

Худейте, устраивая “острую” ночь один раз в неделю. Исследования доказали, что острая пища заставляет есть медленнее и при этом усиливает обмен веществ, таким образом, вы сжигаете больше калорий. Только помните, что не нужно есть наан (индийские лепешки) и гарниры – калории все еще считаются.

Посмотри на свое тело ее глазами

Попросите вашу невесту определить наиболее неприятную, ей не по вкусу вашу физическую особенность. Это – мгновенный мотивация. Если она сомневается, составьте список для нее – брюшной пресс, жировые отложения по бокам на талии, плечи и т.д. … и попросите ее расположить пункты вашего списка от лучшего к худшему. Сосредоточьтесь на тренировке для вашей самой слабой, не натренированной части тела в течение четырех недель, потом проведите свой опрос еще раз для еще большей мотивации.

Потребляйте достаточно белка

У нас прекрасные новости, если вы – “человек мяса”: ваш организм использует на 20-30 % больше энергии, чтобы переварить продукты, содержащие белок, нежели углеводы. Удостоверьтесь, что в вашем ежедневном рационе вы употребляете немного жирной пищи, содержащую белок: попробуйте рыбу, цыпленка, индейку, яйца, молоко, тофу или бобы.

Ежедневно проверяйте ваш животик

Положите пальцы на живот и вдохните так глубоко, чтобы он увеличился. Вовремя выдоха, подтяните брюшной пресс и прижмите ваши кончики пальцев к нему. Теперь просто зажмите живот пальцами и весь ваш жир окажется у вас, прямо скажем, в руке. Делайте это упражнение за 30 минут до тренировки, и вы редко будете пропускать их.

Не пропускайте тренировки

Всегда идите и занимайтесь. Не важно: дождь, снег, метель, ветер – вас не должно останавливать ничто. Если у вас плотный график, то планируйте тренировки заранее, и не стесняйтесь отменять «посиделки» с друзьями ради тренировок!

Как привести фигуру в порядок перед свадьбой невесте и жениху мы подсказали.

Будьте неотразимы и счастливы!