Commencez la journée sans stress avec le yoga
Je vous présente ici un enchaînement simple pour débutants, à effectuer le matin.
De manière générale, on préconise la pratique après la douche, pour ne pas démarrer la journée avec des mouvements à froid.
Les noms des postures sont donnés dans la première partie. Puis, dans la deuxième partie, je donne les temps d'inspiration (insp.) et d'expiration (exp.) , pour chaque pose.
Les respirations se font selon la technique Ujjayi: voir ma vidéo précédente pour l'explication si vous n'êtes pas familier avec cette méthode.
Les postures du chat et du chien tête en bas sont à éviter, si vous avez des problèmes au niveau des poignets.
Vous trouverez d'autres conseils et astuces sur les bienfaits de l'enchainement, à la fin du film.
Je vous souhaite une très belle journée à tous!
musique marquisienne: extrait de la chanson "Kauana" de Rataro
Pour plus d'exercices, rendez vous sur le site internet de Daphné. Ou sur Facebook et Twitter.
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