Ортопед Литвиненко рассказал, чем можно заменить пробежки
Ортопед Андрей Литвиненко в эксклюзивном комментарии aif.ru предупредил, что бег подходит не всем, и рассказал, чем можно заменить пробежки.
«Если есть признаки ожирения, к бегу лучше вообще не подходить. Заменить его можно пешими прогулками в течение нескольких часов, с перерывами, восполнением жидкости и обязательной диетой», — сказал он.
По словам специалиста, бег не рекомендуется при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, если физическая нагрузка противопоказана. Также ограничения касаются недавних травм и реконструктивных операций.
«Например, после замены хрусталика до полугода, а то и года не рекомендуются бег и прыжки. При операциях на брюшной полости, грыжах бег может повышать внутрибрюшное давление и приводить к рецидиву. После эндопротезирования суставов бег тоже под запретом», — сказал Литвиненко.
В качестве альтернативы ортопед назвал плавание, велосипед, велотренажер, пешие прогулки и лечебную физкультуру.
«Плавание и велосипед допускаются практически при любых состояниях. Пешие прогулки — универсальный характер нагрузки, они входят во все реабилитационные программы. Хороша и лечебная физкультура, особенно в группах по 8–10 человек с инструктором», — резюмировал врач.
Ранее Литвиненко перечислил типичные ошибки любителей пробежки.