Офтальмолог рассказала, как помочь глазам при регулярной работе за компьютером

Люди проводят за экраном большую часть дня. Как помочь глазам при регулярной работе за компьютерами, рассказала руководитель направления профессионального развития ООО «Джонсон & Джонсон» (врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук) Елена Корнилова.

— Современные экраны излучают коротковолновой синий свет, который может вызывать усталость глаз при длительной работе с цифровыми устройствами. Он рассеивается сильнее, чем другие цвета, для его фокусировки на нем требуется дополнительное напряжение глаз. Кроме того, синий свет играет важную роль в регулировании биоритмов человека, — отметила эксперт. 

По словам врача, в зависимости от рабочей нагрузки подбираются средства защиты. Например, тем, кто пользуется контактными линзами, Корнилова посоветовала отдавать предпочтение вариантам с фильтром синего света. Они снижают зрительное напряжение, передает Life.ru.

Помимо этого, при работе за компьютером следует соблюдать ряд правил. Необходимо держать экран на расстоянии 40–70 сантиметров от глаз, а его яркость и контрастность регулировать в соответствии с освещением в помещении. Во время регулярной работы за экраном Корнилова также посоветовала использовать правило «20–20–20». Оно заключается в том, что каждые 20 минут необходимо переводить взгляд на объект на расстоянии не менее шести метров на 20 секунд. Техника позволит снять глазное напряжение.

В солнечную погоду необходимо правильно выбрать солнцезащитные очки. Как правильно подобрать аксессуар, рассказала профессор, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова.