Не дайте стрессу захватить свой мозг: 5 способов найти внутренний покой — и снять напряжение
От стресса можно и нужно абстрагироваться
В современном мире стресс присутствует в жизни каждого. Он приходит и из-за больших, и из-за, казалось бы, незначительных проблем.
Полностью исключить его невозможно, но вполне реально укрепить свою нервную систему и научиться быстро снимать напряжение.
Психологи СКФУ рассказали про 5 способов, которые помогут справиться со стрессом. Для начала важно признать свои эмоции и понять, что стресс и тревога — это нормально. Не держите негатив в себе и не осуждайте себя за слабость.
Сфокусируйтесь на дыхании: вдыхайте через нос медленно и глубоко. Затем на секунду задерживайте дыхание и медленно вдыхайте через рот. Уровень стресса снизится, а сознание прояснится.
Поймите, какая именно проблема вызывает стресс, и разбейте её на несколько частей. Придумайте пошаговый план действий и придерживайтесь его. Со временем станет гораздо легче.
Периодически мысленно возвращайтесь в прошлое и напоминайте себе, какой вы молодец. Цените всё, что делаете, даже если это совсем небольшие достижения.
Ещё помогут различные техники релаксации: йога, медитация, прогулки на свежем воздухе, прогрессивная мускульная релаксация и так далее.
Ранее мы рассказывали, как выстроить границы и начать уважать себя.
Катерина Смирнова
Фото: скрин YouTube