Идеи для перекуса на продленке - что дать ребенку с собой

Когда ребенок остаётся на продлёнке, важно, чтобы у него всегда был под рукой полезный и удобный перекус. Он должен легко помещаться в рюкзак, не портиться без холодильника и быть простым в употреблении. И, конечно, им должно быть удобно делиться с одноклассниками и друзьями. Обсудим, какие варианты лучше подойдут для перекуса в школе. 

Фрукты и овощи

Это отличный источник витаминов и клетчатки, которые так необходимы растущему организму. Они не требуют сложной подготовки и легко транспортируются. 

Совет: 

• яблоки, бананы или груши можно положить в рюкзак целиком или нарезать на удобные кусочки;

• морковные и огуречные палочки станут отличным легким и здоровым перекусом: морковь богата витаминами A и C, а огурцы поддерживают водный баланс и пищеварение. Благодаря форме их будет удобно взять с собой и съесть в школе;

• используйте контейнеры с отделениями, чтобы фрукты и овощи не помялись.

Фруктовые пюре

Если вы ищете перекус, который не испачкает руки, одежду и будет удобен в использовании, то фруктовые пюре «ФрутоНяня» в упаковке «пауч» - отличное решение. Эта упаковка специально разработана так, чтобы ребенок мог самостоятельно выдавливать пюре, не пачкая руки. Пюре изготавливается из натуральных фруктов без добавления консервантов и искусственных красителей, что делает его вкусным и полезным.

Бутерброды – классика с изюминкой

Знакомое всем блюдо можно разнообразить, сделав его более питательным перекусом.

Варианты приготовления: 

• бутерброд из цельнозернового хлеба с курицей, индейкой, сыром или авокадо станет отличным источником энергии;

• лаваш или тортилья с начинкой из овощей, сыра и нежирного мяса – тоже отличный вариант, который разнообразит рацион;

• если хочется чего-то оригинального, можно приготовить бутерброды с творожным сыром и фруктами или ореховой пастой. 

Совет: заворачивайте бутерброды в пергаментную бумагу или используйте контейнеры, чтобы они сохранили форму.

Сладкое с пользой

Если хочется порадовать ребенка чем-то сладким, в качестве лакомства можно выбрать более полезные альтернативы:

• фруктовые кусочки от «ФрутоНяни» с натуральным составом изготавливаются из фруктов, а благодаря порционным пакетикам их удобно положить с собой в рюкзак поделиться с друзьями; 

• сухофрукты (курага, изюм, чернослив) считаются здоровой заменой сладкому, они богаты витаминами, которые благоприятно влияют на пищеварение и энергию;

• также можно положить с собой печенье от «ФрутоНяни» в порционных упаковках. Оно станет сбалансированным лакомством, цельнозерновые злаки в составе дают длительное чувство сытости и поддерживают энергию на весь день.

Напитки

Не стоит забывать о правильном питьевом режиме. Водный баланс нужно поддерживать на протяжении всего дня.

• Вода в бутылочке - обязательный атрибут каждого рюкзака. 

• Домашний компот или морс в термосе разнообразят питьевой рацион. 

• Кефир или ряженка - напитки, которые благоприятно влияют на пищеварение 

Что важно помнить

При подготовке перекусов важно учитывать несколько моментов:

• используйте контейнеры или пакеты, которые школьник сможет легко открыть самостоятельно;

• выбирайте продукты, которые не требуют дополнительных приспособлений (например, ложек или вилок) и не пачкают руки или одежду;

• учитывайте время хранения: продукты должны оставаться свежими до большой перемены, поэтому лучше избегать скоропортящихся ингредиентов без холодильника;

• и, конечно, старайтесь чередовать продукты, чтобы ребенку не надоедало одно и то же.

С грамотно подобранным перекусом школьник останется сытым, довольным и полным энергии на протяжении всего дня!