Владимирские эксперты выделили 4 важнейших правила профилактики ожирения

Министерство здравоохранения опубликовало рекомендации по профилактике ожирения, от которого страдают 22% взрослых россиян.

Каждый пятый взрослый россиянин страдает ожирением, и эта цифра продолжает расти. В группе риска — не только сердце и сосуды, но и иммунная система. Лишний вес напрямую связан с тяжелым течением гриппа, COVID-19 и инфекций почек. Однако эксперты уверены: проблему можно предотвратить, изменив образ жизни.

Врачи выделяют четыре ключевых направления профилактики. Во-первых, питание: ограничьте сахар и полуфабрикаты, добавьте в рацион овощи, рыбу и растительные масла. Во-вторых, физическая активность: она помогает сжигать калории и укреплять иммунитет. В-третьих, сон и стресс: хроническое недосыпание ведет к набору веса, поэтому спать нужно не менее 7–9 часов. В-четвертых, регулярные осмотры: контроль индекса массы тела, уровня холестерина и артериального давления позволит вовремя принять меры и избежать опасных последствий.