Врач акушер-гинеколог Самарского кардиодиспансера назвала 9 правил питания в период беременности
Врач акушер-гинеколог Самарского областного клинического кардиологического диспансера им.В.П.Полякова Наталья Назаренко:
"Сбалансированное питание. Включайте в рацион разнообразные продукты из всех групп: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) и молочные продукты.
Пейте достаточное количество воды. Рекомендуется употреблять около 2 литров жидкости в день, но это количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей.
Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобовых и цитрусовых. Она важна для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Нужное количество фолиевой кислоты - около 400-800 мкг в день.
Увеличьте потребление продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, бобовые) и кальцием (молочные продукты, брокколи, миндаль). Это поможет поддерживать уровень этих минералов в организме.
Старайтесь ограничивать потребление добавленных сахаров и соли. Это поможет избежать лишнего веса и отеков.
Избегайте сырого или недоваренного мяса, рыбы и яиц, а также не пастеризованных молочных продуктов, чтобы снизить риск инфекций.
Следите за набором веса в соответствии с рекомендациями врача. Избыточный или недостаточный набор веса может повлиять на здоровье как матери, так и ребенка.
Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы избежать тошноты и поддерживать уровень энергии.
Обязательно консультируйтесь с вашим акушером-гинекологом по поводу любых изменений в диете или добавления витаминов и минералов.
Каждая беременность уникальна, поэтому важно учитывать индивидуальные рекомендации врача".
Фото: freepik.com