Диетолог Садыков: кишечник может стареть быстрее вас
Биологический возраст кишечника — показатель, который нередко не совпадает с фактическим возрастом человека. По словам к.м.н., врача-гастроэнтеролога, диетолога и клинического фармаколога Рустема Садыкова, кишечник относится к органам, наиболее чувствительным к образу жизни, и потому он может изнашиваться значительно быстрее остальных систем организма.
“Всё чаще люди 30–35 лет обнаруживают на приёме гастроэнтеролога, что функциональное состояние их кишечника на 15–20 лет старше. И наоборот — у некоторых людей старшего возраста кишечник сохраняет хорошую адаптивность и устойчивость”, — отмечает эксперт.
Физиологическое старение организма затрагивает все органы, однако кишечник стареет не линейно и не строго в соответствии с хронологическим возрастом. Его состояние в значительной степени определяется внешними факторами: характером питания, уровнем стресса, режимом сна, приёмом лекарств и общей нагрузкой на пищеварительную систему.
Среди факторов, ускоряющих старение кишечника:
нерегулярное питание и частые пропуски приёмов пищи;
преобладание ультраобработанных продуктов;
низкое потребление пищевых волокон;
хронический стресс;
бесконтрольный приём БАДов и лекарственных препаратов.
При преждевременном старении кишечника наблюдаются несколько ключевых изменений.
Во-первых, снижается разнообразие кишечной микробиоты. Это ухудшает процессы переваривания пищи, усвоение нутриентов и повышает уровень хронического низкоинтенсивного воспаления.
Во-вторых, замедляется моторика кишечника, что проявляется ощущением тяжести после еды, вздутием, склонностью к запорам или нестабильному стулу.
В-третьих, ухудшается барьерная функция слизистой оболочки. Кишечник становится более проницаемым, и иммунная система начинает активнее реагировать на пищевые компоненты, которые ранее переносились без проблем.
“Кишечник — это не только орган пищеварения, но и важнейший иммунный барьер. Когда его защитная функция снижается, организм начинает воспринимать обычную еду как потенциальную угрозу”, — поясняет доктор Садыков
Гастроэнтеролог отмечает, что у молодых пациентов всё чаще выявляются симптомы, которые ранее считались характерными для более старшего возраста:
регулярное вздутие без очевидных причин;
появление пищевых непереносимостей;
нестабильный стул;
ощущение тяжести даже после лёгкой пищи;
снижение уровня энергии после еды;
повышенная утомляемость без выраженных соматических причин.
Подобные проявления не являются вариантом нормы и требуют внимания. “Во многих случаях речь идёт не о врождённой непереносимости, а о снижении функционального резерва кишечника. Это один из признаков его преждевременного старения”, — подчёркивает Садыков.
По словам специалиста, в отличие от хронологического возраста, функциональное состояние кишечника хорошо поддаётся коррекции. Чем раньше человек начинает заботиться о здоровье кишечника, тем выше вероятность сохранить его функциональность на уровне, превышающем паспортный возраст.
Справка:
Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.