Эксперт по фитнесу Кейт Мейер рассказала, как поддерживать форму и здоровье тела после 50 лет.
Специалист советует продолжать заниматься силовыми тренировками, это укрепляет кости и мышцы, способствует хорошему метаболизму. В тренировки следует включить кардиоупражнения, они снижают вероятность возникновения возвратных заболеваний, в том числе связанных с сердцем.
Кейт Мейер рекомендует повысить активность, больше двигаться и выполнять тренировки на развития навыка балансирования, чтобы в более преклонном возрасте обезопасить себя от падений и травм.
Важной частью поддержания здорового тела является соблюдения режима. Необходим здоровый сон и сбалансированное питание. Благодаря этому вы будете достаточно энергичными, в рацион стоит добавить белок. Как уточняет эксперт, ученые советуют для пожилых людей потреблять 1-1,2 грамм белка на один килограмм веса.
В своих тренировках можно найти партнера, который поможет сохранять мотивацию к занятиям спорта.
Даниил Медведев обыграл Гаэля Монфиса и вышел во 2-й круг турнира ATP-500 в Пекине
Загрузка...
123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.
Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие
123ru.net — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
123ru.net — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.