«Коварная погода»: терапевт Чернышова объяснила, как не заболеть во время оттепели
Весной особенно активны вирусы, вызывающие острые респираторные заболевания. Слякоть и перепады температур — подходящие условия для их распространения. Как не простудиться, когда вокруг все тает, и какие болезни можно подхватить, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.
Как одеваться в период оттепели
Как отметила врач-терапевт Надежда Чернышова, погода сейчас довольно коварная.
— Можно одеться слишком тепло, вспотеть, а потом на ветерке переохладиться и заболеть или, наоборот, одеться слишком легко и замерзнуть, — отметила специалист.
Именно поэтому, по словам врача, весной важно соблюдать два простых правила:
- подбирать соответствующие одежду и обувь, чтобы они не промокали при осадках;
- иметь при себе запасные колготки, носки и сменную обувь, чтобы не сидеть весь день с мокрыми ногами, если вы попали под дождь по пути на работу.
Специалист подчеркнула, что в такую погоду не стоит убирать шапку и шарф в дальний ящик. Кроме того, по возможности стоит одеваться многослойно, потому что ранней весной погода переменчива.
— Когда погода неустойчива, желательно надевать несколько кофт, которые потом можно будет снять, если станет жарко. Или, наоборот, одеться потеплее, если похолодало, — посоветовала Чернышова.
Как подготовить организм к весне
Что делать, если вы уже промокли
Если ноги уже промокли, врач порекомендовала:
- принять дома горячий душ;
- растереть насухо ноги;
- надеть шерстяные носки, чтобы не простудиться.
— В мокрой одежде всегда повышаются риски простудиться и заболеть. В этом случае желательно как можно скорее добраться до помещения и снять эту одежду. Если такой возможности нет, то нужно хотя бы подержать руки под горячей водой, — отметила терапевт.
Какие болезни обостряются и как укрепить иммунитет
Любые простудные вирусы, которые вызывают острые респираторные заболевания, сейчас находятся в хороших условиях для распространения, уверена Чернышова.
Лечебное голодание: как питаться при ОРВИ, чтобы организм сам начал выздоравливать
— Весна — самый сезон для ОРВИ. Все подобные инфекции ждут, когда мы переохладимся, чтобы начать активно расползаться. Но и любое хроническое заболевание может обостриться после переохлаждения (например, бронхиты — прим. «ВМ»), — рассказала врач.
Чтобы поддержать иммунитет и помочь ему бороться с вирусами, терапевт порекомендовала:
- разнообразить питание — добавить в рацион овощи, зелень, продукты натурального происхождения;
- высыпаться — от недосыпа снижаются защитные силы организма;
- стараться избегать стрессов.