Как одежда и обувь разрушают вашу спину
1. Высокие каблуки
Самый красивый, но и самый опасный предмет гардероба - туфли на шпильках. Высокие тонкие каблуки меняют исходное положение тела, смещают центр тяжести и увеличивают нагрузку на позвоночник. Многие женщины могут чувствовать себя хорошо на высоких каблуках и поначалу не ощущать боли, но это ничего не значит. Когда вы на каблуках, вы теряете опору на пятки, ведь первым с землей соприкасается ваша шпилька. В результате меняется угол наклона таза, выпячиваются ягодицы и создается напряжение в нижней части спины с каждым шагом. Хотя такая позиция создает визуальный эффект стройности, позвоночник становится гиперарочным, и может возникнуть защемление дисков, а в итоге радикулит.
Вред туфель на шпильках не только в высоте каблука, но и в их узком носе, который сужает стопу и нарушает кровообращение. Лучше отдать предпочтение обуви на танкетке. Благодаря танкетке, площадь опоры увеличивается и, следовательно, улучшается стабильность положения тела и нет слишком сильного давление на подошву стопы.
Однако обувь на плоской подошве, в том числе балетки и вьетнамки, не могу быть выходом из положения, считают специалисты. Их тоже нельзя носить ежедневно, так как у них нет супинатора и при ходьбе вы не получаете амортизацию, что ведет к деформации стопы. Ежедневно лучше носить комфортную обувь на каблуке не более 3 см, а туфли на высоких каблуках использовать для особых случаев и только в помещении.
2. Топы с бретелькой через шею
Этот милый предмет одежды имеет бретельку, которая тянет шею вперед, что особенно вредно для женщин с большой грудью, ведь создается дополнительная нагрузка на позвонки. Если вы не можете обойтись без такого наряда, специалисты советуют хотя бы надевать под топ бюстгальтер без бретелек для дополнительной поддержки.
3. Тяжелые ожерелья
Любительниц тяжелых ювелирных украшений, как на шее, так и в ушах, ждут тяжелые последствия в виде нарушения осанки. Носить большие ожерелья рекомендуется только в течение коротких периодов времени, а потом снимать.
4. Узкая юбка-карандаш
Этот модный офисный наряд заставляет женщин держать колени вместе и ограничивает движения, напрягая спину. Со временем это может в итоге привести к повреждению позвоночника, вызвать дисковые или мышечные проблемы, которые являются весьма болезненными.
5. Обтягивающие джинсы-скинни
Узкие, обтягивающие ноги джинсы - очень модная тенденция. Но не все скинни плохи, а только те, которые сидят слишком плотно, впиваясь в тело, и ограничивают движение коленей и бедер. Это неизбежно меняет положение тела во время ходьбы, что создает дополнительную нагрузку на суставы, в результате чего снижается амортизация.
6. Бюстгальтеры на тонких бретельках
Тонкие бретельки могут выглядеть сексуально, но они не способны обеспечить достаточную поддержку груди, особенно большой. Вместо того, чтобы распространить давление по всей поверхности плеча, узкая бретелька концентрируется на одном месте, которое тянет вниз плечи и причиняет боль. И также искривляет осанку.
7. Сумка-клатч на тонком ремешке
Такая сумка должна быть очень легкой. В противном случае тяжелая сумка, висящая на ремешке на одном плече, создает дисбаланс весовой нагрузки на позвоночник. Если вы носите ее часто, то повредите и мышцы, и суставы. Человек, несущий тяжелую сумку на плече, невольно будет сгибаться вбок, поднимая второе плечо и держа его неподвижно, чтобы подсознательно защититься от веса. Это приводит к неестественному противовесу положения одного плеча и ведет к искривлению позвоночника. Ношение рюкзака за спиной является лучшим выбором.
8. Корректирующее белье
Корректирующее белье правильного размера может быть очень полезно для вашей спины, так как оно поддерживает каркас вашего тела. Но большинство женщин выбирают белье размером меньше, что приводит к плохим последствиям. Когда корректирующее белье слишком сильно сжимает тело, вы теряете диапазон движения различных мышц тазового пояса, а затем начинаете чувствовать напряжение в нижней части спины и боль, Так что выбирайте корректирующее белье своего размера!