Михаил Охлопков рассказал, в чём польза и вред картофеля

03.02.2024 20:40

Об этом министр здравоохранения Карелии сообщил в соцсети.

Сообщение Михаил Охлопков рассказал, в чём польза и вред картофеля появились сначала на "Республика".

Михаил Охлопков на своей странице рассказал, в чём польза и вред картофеля.

«У этого растения довольно богатый состав: фосфор, кальций, цинк, магний, калий, витамины группы В и витамин С. Калорийность картофеля – примерно 94 ккал на 100 г. В картошке есть антиоксиданты, которые важны для здоровья организма. Она также способствует правильной минерализации костей и полезна для суставов за счёт содержания кальция, железа и фосфора.

Итак, картофель содержит резистентный крахмал.
Резистентный крахмал — органическое вещество, которое не переваривается в тонком кишечнике. Он переходит в толстую кишку, где становится пищей для полезной микрофлоры. Больше всего этого вещества в приготовленном, а затем остывшем картофеле.

Богат антиоксидантами: в картошке много флавоноидов, каротиноидов и фенольных кислот.

Хорошо насыщает: картофель признают одним из самых сытных овощей.

Способствует здоровью костей: для поддержания структуры костей организму необходимы многие микроэлементы, в том числе фосфор, цинк, кальций, железо и магний. Все они есть в картофеле.

Полезен при гипертонии: повышенное артериальное давление — серьёзная проблема, игнорировать которую не следует. Для поддержания давления в норме важен баланс натрия, кальция и магния — все эти микроэлементы есть в составе картошки. Регулярное употребление картофеля может помочь компенсировать недостаток этих микроэлементов.

У картофеля есть и вред. Например, если вы приготовите картошку во фритюре и сделает картошку-фри, то это будет крайне не полезно. Такие способы приготовления приводят к образованию акриламида. Это канцерогенное вещество, которое негативно влияет на здоровье.
В картофеле есть также гликоалкалоиды — токсичные химические соединения, которые встречаются в паслёновых растениях. Картошка содержит два их конкретных типа — соланин и чаконин. Особенно много их в зелёном, недозрелом и хранящемся на свету корнеплоде», — написал он.