Елена Жекайте рассказала об уровне витамина D для здоровья

Елена Жекайте и Валерий Литвинов обсудили влияние витамина D и солнечных лучей на здоровье. Оптимальный уровень витамина D способствует защите от остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, тогда как солнечные лучи могут нанести вред даже без ожогов.

Ведущий научный сотрудник отдела наследственных и метаболических заболеваний ГБУЗ МО «НИКИ детства», кандидат медицинских наук Елена Жекайте поделилась информацией о том, какой должен быть целевой уровень витамина D в зависимости от задач профилактики. В беседе с 360.ru доктор сообщила, что для поддержания здоровья костей и снижения риска остеопороза уровень витамина D должен быть превышающим 30 нг/мл.

«Если мы стремимся достигнуть внекостных эффектов, таких как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических расстройств и увеличение продолжительности жизни, то наш идеальный уровень должен составлять 50—70 нанограмм на миллилитр», — отметила Жекайте.

По словам специалиста, определение дозировки витамина D необходимо доверить лечащему врачу, который проведет соответствующие анализы. Старший научный сотрудник Пермского политеха, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов в интервью для сайта kp.ru подчеркнул, что отсутствие солнечного ожога не является гарантией того, что кожа не получила повреждений.

Учёный пояснил, что UVB-лучи наиболее активны с 10:00 до 16:00 и оказывают воздействие на поверхностный слой кожи, вызывая её покраснение. В то же время UVA-излучение действует в течение всего светового дня, проникает в более глубокие слои кожи и может проходить через ткань одежды, зонты и листву. Литвинов отметил, что постоянное воздействие UVA-лучей способно привести к накоплению повреждений ДНК, даже в случаях, когда человек не испытывает болевых ощущений и не замечает шелушения кожи. Эксперт посоветовал давать коже отдых от прямых солнечных лучей, особенно во время пребывания на жарких курортах.

Ранее врач-терапевт Ульяна Урасова озвучила перечень продуктов, которые могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.