10 рекомендаций, как работать в саду в жару

1. Носите чистую хлопчатобумажную одежду.

Охлаждение тела осуществляется за счет испарения влаги, а также непосредственно передает тепло в окружающую среду. В этом случае синтетические ткани, пропитанная потом или испачканная одежда неэффективно отводят тепло и впитывают влагу.

2. Используйте солнцезащитный крем SPF-50.

Риск получения солнечных ожогов летом не связан с тем, насколько солнечно на улице. Даже в пасмурную погоду кожа может обгореть. Не используйте продукты на масляной или водостойкой основе. Они образуют слой, препятствующий испарению влаги. А вот жидкости, спреи практически незаметны.

3. Подготовьте бутылку холодной воды.

Чтобы влага могла безопасно покинуть организм, восполняйте водный баланс организма. Не пейте напитки с кофеином, сахаром, газированными напитками, алкоголем. Если вы не любите пить воду, выберите охлажденный черный или зеленый чай с долькой лимона. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

4. Спрячьтесь в тени или примите прохладный душ.

Не нужно быть героем, если ваше тело подает вам сигналы о том, что вам нужно сделать перерыв.

Как жаркая погода влияет на хронические заболевания и лекарства

5. Обратите внимание на симптомы перегрева и его предвестники – тепловые судороги.

Перед перегревом большинство людей чувствуют сердцебиение, мышечные спазмы, судороги или мышечные боли – это сигнал о том, что остановиться еще можно. Перейдите в тень, примите холодный душ, пейте холодную воду.

Тепловой удар сопровождается слабостью, головокружением, спутанностью сознания, нередко высокой температурой тела. Появляются тошнота, рвота, диарея.

Если у вас появились эти симптомы, немедленно звоните 112. А когда приедут врачи, начните экстренное охлаждение. Тот же душ, прохладная комната, холодная вода внутри, холодные компрессы на лоб могут помочь.

6. Планируйте работу в саду заранее.

Лучше встать рано утром, когда нет тепла, или поработать в саду вечером, чем получить солнечный удар или тепловые судороги.

7. Позаботьтесь о близких старше 60 лет, которые работают в саду.

Попробуйте убедить их, что в жаркие дни нет необходимости работать в саду.

Здоровье глаз: как летняя жара может навредить вашим глазам?

8. Проконсультируйтесь с врачом

Спросите у врача, насколько безопасно работать в саду, стоит ли это делать. Не только в жару. Некоторые заболевания связаны с приемом лекарств или состояний, которые изменяют водный обмен организма. Если у вас заболевание сердца, перенесён инфаркт или инсульт, работать в жару противопоказано.

9. Не работайте в жаркие и влажные дни.

В такие дни люди не понимают опасности теплового удара. Влажная среда предотвращает испарение воды с кожи. Многие перегревы происходят в относительно не жаркие, но влажные дни.

10. Носите шляпу

Не забудьте надеть шляпу, желательно светлого цвета или белого цвета. Несмотря на архаичность, помогает защитить мозг от перегрева