Уловка, чтобы быстрее заснуть | Журнал

Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, доктор раскрывает гениальный трюк!

Нет ничего более расстраивающего, чем быстрое засыпание после напряженного дня. Проблемы со сном в наши дни не редкость. Плохой сон может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет и болезни сердца. Однако есть методы, которые можно использовать, чтобы заставить свое тело заснуть быстрее.

Дерматолог доктор Скотт Уолтер поделился в своем видео в TikTok, как быстрее заснуть, когда вас беспокоят мысли.

«Я врач, и иногда у меня возникают проблемы с засыпанием, и я расскажу вам о методе, который принёс мне облегчение, когда я его изучил», — начал он.

Он добавляет, что его трюк не предполагает «чего-то вроде приема мелатонина», синтетической версии гормона, вызывающего сон, «или других добавок». Сюда также «не входит принятие горячего душа перед сном или даже чтение».

Доктор предложил простое умственное упражнение, известное как «когнитивное смешивание». Это метод, который помогает «перестроить или реорганизовать свои мысли», сравнивая его с перетасовкой колоды карт. Цель состоит в том, чтобы отвлечь ваш разум от сознательных мыслей, которые мешают вам заснуть, и есть несколько способов сделать это.

«Я имею в виду случайные слова, предметы, которые не имеют ничего общего друг с другом, например корова, лист, бутерброд. Повторяйте их в уме, пока не заснете», — сказал врач, сообщает The Sun Health.

Эксперт в области здравоохранения утверждает, что этот метод работает, потому что он не только нарушает работу мозга, но и имитирует так называемые «микросны», которые мы испытываем, когда начинаем засыпать. Итак, когда вы начинаете это делать, вы сигнализируете своему мозгу, что засыпать «безопасно».

БОНУСНОЕ ВИДЕО:

(МОНДО/ТБ)