Цинк чрезвычайно важен для иммунитета
Вся наша семья перенесла коронавирусную инфекцию, но мои родители до сих пор болеют. Их лечащий врач прописал добавки витамина D и цинка. Она порекомендовала им также с начала осени принимать витамин С. Это правильные способы выздоровления от Covid-19? Цвета Штерева, Велико Тырново В целом да. Рекомендуется проверять уровень витамина D не реже двух раз в […]
The post Цинк чрезвычайно важен для иммунитета appeared first on Омутнинские Вести.
Вся наша семья перенесла коронавирусную инфекцию, но мои родители до сих пор болеют. Их лечащий врач прописал добавки витамина D и цинка. Она порекомендовала им также с начала осени принимать витамин С. Это правильные способы выздоровления от Covid-19?
Цвета Штерева, Велико Тырново
В целом да. Рекомендуется проверять уровень витамина D не реже двух раз в год (в октябре и апреле) и стараться поддерживать его на средней верхней границе нормы. Принимайте меньше летом, больше зимой и средние дозы весной и осенью.
Цинк чрезвычайно важен для иммунитета, но с возрастом его выработка в организме снижается. Появляются слабость, диарея, проблемы с кишечником, кожные высыпания, перхоть, молочница. Много цинка в устрицах, красном мясе, орехах, семенах, зародышах пшеницы. Но кто часто ест устриц?
13 признаков дефицита цинка
И нежелательно употреблять красное мясо каждый день: оно труднее переваривается, особенно в пожилом возрасте, и стимулирует процессы окисления. У человека может возникнуть вздутие живота, тяжесть, а главное, увеличится риск развития рака, повысится уровень гомоцистеина, что плохо для сердца и сосудов. Поэтому совет пожилым людям – употреблять по 90–100 граммов красного мяса не чаще двух-трех раз в неделю, но не вечером – чтобы не нагружать почки.
В холодное время года также следует принимать витамин С, чтобы реже простужаться. Летом в этом нет необходимости, если вы съедаете по 200-300 граммов фруктов ежедневно. Например, утром – 150 грамм черники, днем 150 грамм дыни. Больше не стоит, особенно если кишечник чувствительный: из-за обилия фруктозы могут возникнуть отеки, урчание, понос (ферментов вырабатывается мало).
Полезно ежедневно съедать 300-400 грамм овощей: огурцы, помидоры, перец, капуста, специи. Людям с чувствительным кишечником или тем, кто стал таковым после атаки коронавируса, необходима небольшая разовая доза овощей: огурец на завтрак, помидор на обед, зеленый салат и огурец на ужин.
The post Цинк чрезвычайно важен для иммунитета appeared first on Омутнинские Вести.