Вот как можно предотвратить преждевременное старение!

Даже если нам это не нравится, мы начинаем стареть с юности. Однако скорость, с которой этот процесс происходит в молодости, отличается от моментов, когда мы достигли преклонного возраста. Вот некоторые привычки, которые могут замедлить процесс старения.

Здоровое питание!

Недостаточное питание является одной из наиболее частых причин преждевременного старения. Диета, богатая насыщенными жирами, приводит к появлению ряда заболеваний, к которым добавляются увеличение веса, растяжение кожи и появление растяжек. Поэтому выбирайте сбалансированную диету, в которой нет недостатка необходимых организму витаминов и минералов. Потребляйте как можно больше

интеграл,

и овощей, пейте воду и постарайтесь ограничить количество потребляемых ежедневно сладостей.

Курение увеличивает риск развития рака, снижает иммунитет организма и делает возможным сердечный приступ. Он также ускоряет сокращение кровеносных сосудов и уменьшает кровоток. Сигареты истощают запасы витамина С — антиоксиданта, который помогает сохранить эластичность и молодость кожи. Чтобы бросить курить, проконсультируйтесь со своим семейным врачом и попробуйте использовать заменители никотина.

Еще одним фактором, ускоряющим темпы старения, является сидячий образ жизни. Физические нагрузки расслабляют организм, предотвращают заболевания, развивают коммуникабельность и увеличивают продолжительность жизни. Если вы не можете заниматься спортом, эффективной альтернативой является ходьба. Выделите несколько минут дня для короткой быстрой прогулки. Спорт помогает сжигать лишние калории, снижает стресс и защищает от болезни Альцгеймера.

Чтобы чувствовать себя энергичным и ясным, постарайтесь спать восемь часов. Недостаток сна «ответственен» за появление нарушений памяти, способствующих повышению артериального давления. Если вы заядлый любитель кофе, постарайтесь сократить его количество до двух чашек в день. Определенные вещества в кофе, такие как кофеин, вызывают обезвоживание, и это одна из причин, почему кожа выглядит стареющей.

Согласно исследованиям, если вы позитивно относитесь к старению, вы можете увеличить продолжительность своей жизни до семи лет. Выход на пенсию – это хорошая возможность расставить приоритеты, вы сможете уделять больше внимания своему здоровью и делать то, чего не позволяла ваша профессиональная жизнь.