Как мы узнаем, что нам не хватает витамина D?
Витамин D, иногда называемый солнечным витамином, является ключом к здоровью. Но как нам действовать, когда не хватает солнца, а вместе с ним и этого важного витамина? Диетологи называют несколько конкретных признаков дефицита витамина D, которые важно знать каждому из нас. 5 признаков дефицита витамина D: 1. Плохое настроение Подробнее: Жизнь после этой параллели приводит к […]
The post Как мы узнаем, что нам не хватает витамина D? appeared first on Омутнинские Вести.
Витамин D, иногда называемый солнечным витамином, является ключом к здоровью. Но как нам действовать, когда не хватает солнца, а вместе с ним и этого важного витамина? Диетологи называют несколько конкретных признаков дефицита витамина D, которые важно знать каждому из нас.
5 признаков дефицита витамина D:
1. Плохое настроение
Подробнее: Жизнь после этой параллели приводит к дефициту витамина D в холодные месяцы
Снижение уровня витамина D часто связано с перепадами настроения. Исследования подтверждают, что у людей с депрессией уровень этого витамина ниже, чем у их здоровых сверстников. Прием витамина D благотворно влияет на нервную систему и помогает сохранить психологическое равновесие: научное исследование ЗДЕСЬ!
2. Проблемы с зубами и костями.
Кальций, который необходим для здоровья зубов и костей, без витамина D не усваивается должным образом. Дефицит этого витамина может привести к заболеваниям полости рта и ухудшению общего состояния зубов и костей.
3. Боль в мышцах и костях.
Подробнее: В этой недорогой рыбе больше всего витамина D
Недостаток солнечного витамина и проблемы с усвоением кальция могут привести к болям в мышцах и костях. Это также связано с возможным размягчением тканей из-за выброса определенных гормонов. Люди с дефицитом витамина D более склонны к синякам, переломам и могут испытывать постоянные мышечные боли.
4. Плохое здоровье и слабый иммунитет.
Влияние витамина D на иммунную систему доказано многочисленными исследованиями. Дефицит витаминов приводит к угнетению иммунной системы или, наоборот, к ее недостаточному укреплению, что увеличивает риск возникновения различных заболеваний и инфекций.
5. Проблемы с пищеварением и кишечником.
Подробнее: Дефицит и избыток витамина D – оба состояния опасны для здоровья!
Витамин D является ключом к здоровью кишечника и образованию микробиоты. Его дефицит может привести к дисбалансу микроорганизмов и проблемам с пищеварением.
Понимание этих признаков дефицита витамина D поможет вам обратить внимание на свое здоровье и своевременно принять меры по его восполнению. Поговорите со специалистом о стратегиях, включая прием витаминных добавок или изменение диеты, чтобы поддержать свое тело и обеспечить его правильное функционирование.
Все, что вам нужно знать о дефиците витамина D
The post Как мы узнаем, что нам не хватает витамина D? appeared first on Омутнинские Вести.