Главные новости Обнинска
Обнинск
Март
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Россияне рассказали, что помогает им просыпаться по утрам

Реклама
Top 6 nutrition questions men should ask themselves after 40

To maintain health and remain full of energy, men will be helped by this

Сервисы Работа.ру и СБЕР ЕАПТЕКА провели исследование к Всемирному дню сна – 14 марта, и узнали, как россияне бодрятся при недосыпе. В исследовании приняли участие более 3 500 пользователей сервиса из всех регионов России.

Большинство опрошенных (23%) привыкли к утренней дисциплине. Меньшая часть (19%) отмечает, что легкость пробуждения зависит от времени отхода ко сну. Для 17% опрошенных характерно легкое пробуждение — они «жаворонки». Сезонность влияет на утреннее пробуждение только у 4% респондентов. Значительная доля (24%) признается, что просыпаются с трудом, но вынуждены это делать. Наконец, 13% опрошенных причисляют себя к «совам».

При этом более половины опрошенных (52%) тратит около получаса на окончательное пробуждение. 17% нуждаются в большем времени — более часа. Несколько часов для полного пробуждения требуется лишь 4% респондентов. Четверть опрошенных (27%) чувствуют себя бодрыми сразу после пробуждения.

49% участников исследования рассказали, что используют для быстрого пробуждения чашку кофе или чая. Контрастный душ и громкий звонок будильника помогают одинаковому количеству людей (по 19%). Для 17% эффективны легкий завтрак и физические упражнения. 11% мотивирует любимая работа и общение с домочадцами. БАДы для улучшения сна и пробуждения принимают 9% респондентов. Медитацию практикуют 3% опрошенных. Еще 15% участников опроса отмечают, что никакие методы им не помогают.

По словам Дмитрия Гурова, провизора и заведующего аптекой СБЕР ЕАПТЕКА, проблемы с пробуждением и хроническая сонливость в течение дня могут быть связаны с дефицитом некоторых витаминов и минералов.

 «Дефицит витамина D может влиять на качество сна и уровень энергии этот витамин помогает регулировать циклы сна и бодрствования. Дефицит витамина B12 может привести к усталости и слабости. Витамин C важен для поддержания общего уровня энергии и иммунитета. Дефицит магния может привести к бессоннице и повышенной усталости в течение дня. Низкий уровень железа может привести к анемии, которая также сопровождается усталостью. Необходимо регулярно сдавать анализы и следить за уровнем витаминов в организме, вовремя восполняя дефицитные состояния под контролем врача. А чтобы быстро и легко заснуть можно принимать мягкие растительные успокоительные и седативные средства в виде чая, отваров, настоек», комментирует эксперт.

По данным статистики СБЕР ЕАПТЕКА, в начале 2025 года по отношению к концу 2024 травяные снотворные средства чаще всего приобретали в Ижевске (+36%), Иваново (+29%), Костроме, Обнинске и Абакане (+27%), а также Пензе (+25%).

Также эксперт дал несколько полезных советов — как нормализовать сон и быстро просыпаться по утрам. Для начала необходимо установить регулярное время сна — важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. По словам специалиста, это помогает настраивать биологические часы и улучшает качество сна. Также необходимо придерживаться правильного питания и пить достаточное количество воды в течение дня. Вечером рекомендуется отдать предпочтение легкому ужину, избегая тяжелой пищи перед сном, а утром следует выпить стакан воды, чтобы разбудить организм. Также эксперт рекомендует активизировать кровообращение с утра с помощью физических упражнений — таких как растяжка и кконтрастного душа. Наконец, для более комфортного и легкого пробуждения можно использовать практики ароматерапии — запахи цитрусовых и мятных эфирных масел пробуждают организм и наполняют его энергией.






Загрузка...


Губернатор Калужской области Владислав Шапша
Калужская область

Владислав Шапша вручил юбилейную медаль ветерану из Куйбышевского района


Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine

Спорт в Калужской области
Калужская область

В Калуге пройдут отборочные соревнования чемпионата России по фитнес-аэробике 2025 года


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Арина Соболенко

Прогноз на матч Соболенко — Самсонова 14 марта 2025 года: Арина не снесет россиянку с корта


Загрузка...


152,753 Pageviews
Feb. 16th - Mar. 16th
123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в Калужской области
Калужская область

На калужском предприятии изобрели «измеритель запылённости»





Путин в Калужской области
Москва

СМИ: Уиткоффу пришлось ожидать встречи с Путиным


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Лукашенко: Зеленский не попросит у Белоруссии убежища




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в Калужской области

Реклама
Top 6 nutrition questions men should ask themselves after 40

To maintain health and remain full of energy, men will be helped by this


Здоровье в Калужской области


Частные объявления в Обнинске, в Калужской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Песня

Самарских авторов и исполнителей приглашают принять участие во Всероссийской патриотической акции "Песни нашего полка"



Обнинск

Судебные приставы, верните деньги!

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "16 марта 2024 в г.Колумбус запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...