Исследование показало, что зависимость от телефона связана с нехваткой самоконтроля

Ученые также изучили физические последствия длительного использования смартфонов

Цифровая зависимость не всегда связана исключительно с тревожностью или слабой силой воли. К такому выводу пришли исследователи Университета Земмельвайса. О результатах работы сообщает портал RidLife.

В рамках исследования ученые опросили молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет и выяснили, что проблемы с чрезмерным использованием смартфонов во многом связаны с уровнем самоконтроля и страхом пропустить важную информацию или события.

Участников исследования условно разделили на три группы. Первая — так называемые "социальные пользователи", которые используют телефон преимущественно для общения. Вторая — люди, проводящие около четырех-пяти часов в день за просмотром новостных лент и короткого контента. Третья группа — активные потребители контента, проводящие в смартфоне более пяти часов в день и использующие его в основном для просмотра видео и лент, пишет "Медиакорсеть".

Около трети респондентов оказались в последней категории. У этой группы исследователи зафиксировали наиболее выраженные проблемы. Тесты продемонстрировали более низкие показатели внимания и памяти, а также нарушения сна. Кроме того, такие пользователи чаще испытывают потребность в новой стимуляции и с трудом контролируют желание постоянно проверять телефон.

«Только личностные особенности, такие как тревожность, сами по себе не делают человека зависимым от гаджета. Ключевым фактором является способность контролировать собственное поведение и страх что-то пропустить», — отметила ведущий автор исследования Йоханна Такач.

Ученые также изучили физические последствия длительного использования смартфонов. При расположении экрана на уровне груди или пояса человек вынужден наклонять голову вперед — это состояние получило название "техношея". Такая поза увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника, что может вызывать боли и ускоренный износ суставов.

Кроме того, в области шеи расположены рецепторы, передающие мозгу информацию о положении головы. При длительном наклоне головы вниз эти сигналы искажаются, что может ухудшать реакцию, концентрацию и чувство равновесия.

Исследователи отмечают, что полностью запретить использование смартфонов невозможно, поэтому важно применять другие меры профилактики. Среди них — ограничение уведомлений, установка временных лимитов на социальные сети, отказ от гаджетов перед сном, регулярная физическая активность и контроль осанки.

Также специалисты рекомендуют развивать навыки самоконтроля и снижать страх пропустить важную информацию. В этом могут помочь консультации психолога и различные поведенческие тренинги.

Ранее в профсоюзе образования пояснили, когда педагог может забрать телефон у ученика. Родителям и администрациям школ рекомендуется сообщать о подобных инцидентах.