Какую воду пить и что убрать из рациона, чтобы лучше себя чувствовать в жару

В условиях установившейся в столице аномальной жары нужно быть максимально внимательными к своему организму. На это указал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников, ТАСС в субботу, 12 июля 2025 года.

Эксперт призвал обратить внимание на легкую пищу, ограничив потребление жирного, жареного, соленого и сладкого. Также он рекомендовал отказаться от употребления сладкой газировки, кофе и алкоголя. Следует добавить в рацион больше овощей, фруктов, ягод, нежирного мяса, птицы и рыбы, отметил Тяжельников.

"Обязательно пейте много воды – простой, но не холодной, чтобы не провоцировать спазм сосудов", – советует специалист.

Тяжельников пояснил, что употребление холодной воды в жару может вызвать спазм сосудов, который приведет к головной боли. По этой же причине не рекомендуется есть холодное мороженое.

В случае плохого самочувствия рекомендуется выпить воды, перебраться в прохладное место и при возможности сделать компресс на лоб.

Специалист напомнил, что в условиях высоких температур нужно избегать интенсивных физических нагрузок и нахождения на солнце в часы его максимальной активности – с 11:00 до 16:00.

установилась в центральных и южных регионах Европейской России. В Москве минувшая пятница стала самым теплым днем с начала года. Ночь на 12 июля 2025 года также оказалась самой жаркой за этот год.

В субботу, 12 июля 2025 года, синоптики В течение дня возможны гроза с градом и сильный дождь.